孕期水腫怎麼辦 飲食+運動消除水腫 熱門文章排行榜 >>2017-09-11 10:17來源：99健康網

孕期水腫怎麼回事

孕期水腫一般發生在孕中期或者晚期，因為這些個時期，孕婦子宮增大，會給腹部增加很大的壓力，從而導致了下肢靜脈回流受到阻礙，從而出現水腫的現象。孕期水腫一般有生理性水腫和病理性水腫兩種，如果是生理性的水腫，那麼，不需要做什麼處理，自己就能慢慢恢復，相反，如果是病理性的水腫，腫脹的範圍就會擴大至全身，需要去醫院進行專業的治療。

孕婦腳腫的情況有三種

一是是因為懷孕後，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，懷孕32至34周時達高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。而由於迴圈血容量增加，心臟排出的血量就會增高。

二是全身的毛細血管床數目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的液體“穿過”毛細血管壁進入組織間隙。

三是妊娠後大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高。

另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，於是下肢靜脈壓就進一步升高了。孕婦就出現了腳腫的情況。

孕期水腫對胎兒有什麼影響

孕期水腫多多少少都會對胎兒產生影響，尤其是嚴重的水腫，很容易造成胎兒缺氧的狀態，如果不及時吸氧，容易造成死胎，而且，很容易導致胎兒早產的出現。

在胎兒的發育中，如果水腫比較嚴重，而且，不能及時改善的話，容易導致胎兒發育不良，甚至是生長緩慢，甚至容易導致了胎兒水腫。

孕期水腫吃什麼消腫

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲）等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

孕期水腫日常護理

1、休息

孕期水腫的准媽媽要保證充足的休息和睡眠時間，避免過於緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，適當抬高下肢。休息時建議採取左側臥位，能有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫。可在休息時將腳墊高，或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

2、運動

准媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調節小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。

4、穿著

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，准媽媽懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時，儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。

5、按摩

按摩對於促進血液迴圈有不錯的作用，還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。（參考網站：PCbaby）

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