女人經期遇上便秘怎麼辦 當然用吃來解決 熱門文章排行榜 >>2017-09-15 10:50來源：99健康網

生活中有些女人一到經期就會便秘，而便秘不僅對影響美容、還會產生難聞的體臭，讓本來就不如意的經期變更加難受。而便秘很多時候都是由於一些不良的飲食習慣所致，因此我們也可以從飲食上改善經期便秘的情況。

當經期遇到便秘可以這樣吃

1、木瓜

經期吃木瓜可以豐胸這幾乎是所有女性都知道的，只是除了這個作用外，吃木瓜也能緩解經期便秘的症狀，因為木瓜中有一種蛋白分解酵素，酵素估計對於那些排毒減肥的女性來說並不陌生。它可以幫助助身體清除脂肪，加上木瓜中的果膠還是一種優良的清腸劑，可起到快速通便清除垃圾的作用。而且木瓜也屬於甘平類水果，經期也可以放心的吃。

2、各種薯類

紅薯、馬鈴薯、木薯都是澱粉含量很高的食物，同時也含有高纖維素能刺激腸道，也不會像某些水果具有涼性，適合經期便秘的人吃。

3、清萊小粥

有些人經期由於身體不適，對飲食上也沒有什麼胃口，如果還遇上便秘，則可以煮些青菜小粥來吃，一方面吃粥也能給身體補充點水份，另一方面，青菜中的植物纖維更能促進腸道蠕動，縮短大便在腸道停留的時間，達到快速通便的作用。

4、維生素B族食物

指的是維生素b含量較高的食物，因為維生素b也能增加腸道的緊張力，從而達到通便的效果。應該選擇天然的食物如粗糧或豆類等。

平時預防工作要到位

1、平日裡多喝水，可以喝一些蜂蜜水有助於排毒，最好是在早上起來後喝一杯水，但是蜂蜜水不建議作為早上的第一杯水來喝哦。同時需要注意的是，泡蜂蜜的水溫不能太高，用溫開水最好。

2、運動是一定要的，如果你是不一個不愛運動的人，但又有便秘的話，不防試著動起來，這樣你可能會見到驚人的效果哦，可以做些健康的排毒瑜伽運動，或快步走都可以。你會發現這幾天都會非常暢快的。

3、需要養成好的習慣，有些時候稍微有點便意就要進行排便了，不要忍者。有些人就是這麼懶，如果大便不及時排出，水份就會被再次吸收，讓大便變得又幹又硬，到你真正想拉的時候，不僅排便困難，屁屁也會遭殃。

注意：有痛經的朋友想要改善便秘儘量不要通過吃高纖維的水果，這樣反而會引起嚴重的經期反應如痛經、經血量增多等情況，所以經期也要注意保暖。

上一篇：經期減肥吃什麼 8種食物別錯過 下一篇：經期前後喝三湯治痛經排汙血 標籤閱讀：便秘飲食經期便秘經期 分享到：