女人貧血氣色差 多食水果來造血 熱門文章排行榜 >>2017-09-15 15:42來源：99健康網

氣血乃人體生命活動的源泉，也是五臟功能活動的產物。缺血，必然會引起身體之不適。受缺血影響最大的當屬女人。女人靠“血”養顏，一旦血虛，就會面色暗黃，氣色不佳，俗稱“黃臉婆”。

怎知是貧血？

大眾認知中，頭部眩暈、低血糖都是氣血不足導致的。其實這樣的認知是有失偏頗的，並非所有的頭暈目眩和低血糖都是貧血症。但是有一個地方的變化預示著你患上了貧血。這是身體的哪個部位呢？伸出你的手指，看看你的指甲的半月牙是什麼顏色。如果半月牙呈現淡紅色，多是貧血導致的。這個時候該就醫了。

哪些水果能“造血”？

1、造血首選“葡萄”

葡萄本身富含大量的鈣、磷、鐵、氨基酸，以及多種維生素。貧血的女性常期食用，可以幫助體內補充缺乏的鐵元素，活血通暢，改善面色。

2、補血皇后“甘蔗”

甘蔗因其本身富含大量的鐵元素，被稱之為水果界中的“補血皇后”。它每公斤中的含鐵量高達9毫克，是女性補血不可或缺的法寶。

3、缺血剋星“龍眼”

龍眼，也稱桂圓，是大家非常熟悉的補血佳品。它本身除了含有大量的鐵元素以為，還有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖和蔗糖。龍眼可單食，也可輔助作為料理食材，是頗佳的補血食品。

4、補血貴妃“櫻桃”

櫻桃的含鐵量不亞於甘蔗，每100克果肉中的含鐵量就有59克，占比非常大，但因為其比較昂貴，所以用它來補血的人相對較少，其補血功效就鮮少人知。

5、養血達人“聖女果”

聖女果，又稱“小番茄”，本身富含的營養非常豐富。有大量的維生素、果膠、礦物質等等。常常食用，有補血養血的功效。是貧血女性不可缺少的選擇。

6、補血佳人“火龍果”

火龍果也是含鐵量比較高的水果之一，味道香甜，且具有很高的營養價值。對於習慣性缺血的女性、孩子和孕婦來說，是補血佳品。

除去原發性及病理性貧血症，大部分女性的貧血原因都是因為體內鐵元素不足。那麼我們主要的補充關鍵就是獲取所需的鐵元素。上述這幾種水果都是鐵含量非常豐富的，特別適合貧血的女性使用。平常吃水果的時候側重於這些水果，有很好的活血補血功效哦。

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