女人缺鐵臉色差 推薦8種補鐵的水果 熱門文章排行榜 >>2017-09-22 10:15來源：99健康網

鐵是人體所必需的微量元素，女人如果由於缺鐵而貧血的話，不僅臉色難看，若是在懷孕期間還會影響到寶寶的發育。我們也都知道含鐵量高的食物都基本上來自於動物肝臟、瘦肉、動物血等。只是有些女人對運動肝臟可能下不了口，今天小編就為大家介紹一些可以補鐵的水果。

女性缺鐵性貧血的症狀表現

首先，對於患有缺鐵性貧血的女性朋友來說，指甲會出現不光滑、反甲和皺縮的情況，還有口角皸裂以及設宴，毛髮脫落的情況會加快，皮膚常常會變得特別乾燥。在進行運動的過程中，很容易就會心跳加快，若是有嚴重貧血症狀的女性朋友還有可能會造成充血性心力衰竭，甚至還有可能會造成浮腫。

其次，女性缺鐵性貧血還有可能會出現耳鳴的情況，頭暈也會變得特別頻繁，在經過運動之後，很容易就會氣急和心悸，頭暈耳鳴，甚至還有可能會引起暈厥。稍微進行一小會活動，就會感到氣急、心絞痛和心悸的情況。同時，患有女性缺鐵性貧血的時候，還有可能會引起月經不調和閉經以及怕冷等一系列的症狀。

另外，女性缺鐵性貧血往往面色會特別差，臉色常常會變得蒼白或者是蠟黃色，很容易就會出現無力和失眠多夢以及食欲降低等症狀，還有可能會造成腹瀉，就連嚴重的吞咽都會出現困難。

推薦八種補鐵的水果

1、櫻桃

櫻桃性溫熱，含鐵量非常高，是補鐵優質水果，常吃櫻桃可以補血，預防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。

2、桃子

桃子，性味平和，其含鐵量是梨和蘋果的4-7倍，可以補充非常豐富的鐵質，是缺鐵性貧血患者的最為理想水果，還有補益氣血、清腸潤燥的作用。

3、草莓

草莓營養價值很高，500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半，適合需要補鐵的人群食用，也含豐富的維生素C，可以促進人體對鐵質的吸收。

4、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素，補充鐵質，可以預防貧血，而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。

5、鳳梨

鳳梨營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量較高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

6、楊梅

楊梅性溫，味酸甘，鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利於人體吸收鐵質，達到補鐵的效果。

7、桂圓

桂圓營養非常豐富，含鐵量較高，能促進血紅蛋白再生以補血，很適合貧血的人群食用，對於病後需要調養或者體質虛弱者均有補益作用。

8、紅棗

紅棗是補氣養血佳品，紅棗中鐵元素，對於防治產後貧血有重要作用，有效補充體內鐵元素，還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。

另外，柳丁中含有豐富的維生素C，女性在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。（參考網站：PClady）

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