秋季到了要及時進補 女人這麼補才正確 熱門文章排行榜 >>2017-09-22 12:19來源：99健康網

明天就是秋分了，也就是新曆九月二十三號這一天，很快就要到秋季了。換季正是個進補的好時機，因此女人們好好利用這個好時候，進行秋季進補。當然只有用對方法進補才能達到好的效果，所以以下這幾個秋季進補的好方法，女人們一定要認真看一看，不要錯過喲！

女人秋季進補要學會吃水果

秋季是豐收的季節，選擇的水果自然也多，女人進補自然要選擇合適的水果才行。建議挑選汁水多的，如鮮棗、鮮桂圓等。

1、鮮棗因為維生素C的含量極高，被稱為“維生素丸”，還有其他不少鈣鐵磷等微量元素。而且鮮棗不寒不熱，具有很不錯的解毒作用，很適合需要排毒的女人食用。再加上鮮棗很多汁液，也是有一定的解渴作用。

2、生活中很多喜歡將幹桂圓和其他食物一起燉湯喝，覺得這是進補的一種好方法。不過小編提醒，生吃鮮桂圓也有很不錯的進補效果，現在正值秋季，是吃鮮桂圓的好時機。不信？來看看秋季吃鮮桂圓的好處：到了秋季，人們容易出現疲乏、精神不振等問題，而吃桂圓則能夠有效解決這些問題，而且還能疏解人們的壓力，滋補身體。因為其含有豐富蔗糖、葡萄糖、蛋白質、多種維生素等。

女人秋季進補不可少這三種蔬菜

1、秋季吃些花椰菜有助解乏，很多人在秋季容易出現困倦、想睡覺的問題，這種現象被稱為秋乏。建議時常吃些花椰菜，因為其含有豐富的維生素B，這種元素有助改善精神狀況，同時產生能量，讓人趕走困倦，恢復精力，因此女人在秋季要常吃些花椰菜。

2、秋季吃些蓮藕有助養陰、養血、補肺、清熱，秋季正是鮮藕上市的時候，在秋季這樣乾燥的時候適當吃些蓮藕還能起到養陰清熱的作用。另外，因為蓮藕性溫，有收縮血管的作用，常吃也有補肺養血的作用。秋季吃蓮藕有這麼多的好處，主要還是得益于其含有大量的蛋白質、各種維生素、礦物質等營養元素。

3、秋季吃些芋頭補中益氣、健胃和中，最適合女人補虛食用，同時環遊胃腸道疾病的人食用。因為芋頭含有尼克酸、核黃素、礦物質、硫氨酸、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質，有助人們補益身體。

女人秋季進補的注意事項

1、秋季進補要分清虛實，因為只有體虛的人需要進補，而且又要分清體虛的種類這樣才能對症進補，不會適得其反，同時又不會浪費補藥。

2、秋季進補不可過分追求量，秋季很容易疲倦，很多人因此喜歡大量進食補藥，認為多多益善，多吃補藥不的效果比較好。但是補藥也是藥，過量服用對身體是沒有好處的，因此要秋季進補補藥要適可而止。

3、秋季進補不能忽略常見的食物，生活中很多人認為往往貴的東西營養價值，補益身體的效果肯定要比普通食物效果。其實，食物沒有貴賤之分，只要吃對了，對身體都有好處，相反，胡亂食用高價食物卻得不到好的補益效果。如常見的紅薯和洋蔥就是有很大的食療價值。

4、秋季進補的同時要重視排便，很多人進補是喜歡天天吃大魚大肉，每一餐都吃得很油膩，這些食物在體內代謝後容易產生有毒物質，因此要及時排便，讓毒素通過糞便排出人體。因此要注重排便，養成及時排便的習慣，避免出現便秘的問題。

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