白領如何養生 12款茶助你擺脫亞健康 熱門文章排行榜 >>2017-09-29 09:29來源：99健康網

白領一族由於每日面對電腦螢幕，久坐不動，有時回到家中還是對著電腦工作，極少出門運動。而且時常感到疲勞焦慮等。據研究顯示，如何上班族身體亞健康情況是越來越嚴重了。今天，小編為大家介紹12種白領養生茶，非常適合長期在辦公室的工作族。

12款辦公室白領養生茶

1、姜蘇茶

功效：疏風散寒、理氣和胃，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

方法：生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。

2、薑糖茶

功效：薑糖茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

方法：薑片10克，糖、茶葉各5克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將糖、薑片與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

2、桔紅茶

功效：潤肺消痰，理氣止咳，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

方法：選用桔紅3—6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用。

4、甘草茶

功效：補中益氣，增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。

方法：甘草5克，綠茶少許。將二者用沸水沖泡飲用。

5、鐵觀音茶

功效：清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌症、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。秋季是鐵觀音的養生之季。

6、蘿蔔茶

功效：清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。

方法：選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。

7、銀耳茶

功效：滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。

方法：選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡，攪拌均勻服用。

8、玫瑰花茶

功效：能活血化淤養顏，有助改善乾燥皮膚的作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也較好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，飯後飲用效果更好，非常適合女性飲用。

9、桂花茶

功效：溫補陽氣，主治陽氣虛弱型高血壓病。

用法：選用幹桂花1克，茶葉2克。將幹桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。

10、枸杞茶

功效：具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有緩解作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

11、苦瓜茶

功效：有利尿等功效。

用法：苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰乾，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。

12、鹽茶

功效：可治風火牙痛、火眼（結膜炎）、感冒咳嗽等症。

方法：茶葉5克，食鹽0.5克，水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。

除了喝茶還要注意這些生活小細節哦

1、清晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁。

2、喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收，迴圈差、經絡容易阻滯的人，會引起身體局部水腫。

3、每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

4、在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽能增加局部環境的濕度，還能緩解視力疲勞。

5、在午休的時候為自己塗一層啫喱，10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。

6、帶一個高品質的保溫杯上班，裡面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水悶泡1小時左右。

7、坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放鬆，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。同時要避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。

8、儘量多吃點含維生素比較多的食物，比如番茄，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。（參考網站：中華養生網）

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