常見的女性補血食物有哪些 需要注意什麼 熱門文章排行榜 >>2017-10-02 08:55來源：99健康網

很多女性因為月經不調導致會有貧血的問題，這對健康是非常不利的，所以需要補血。今天小編就i給大家推薦五種常見的補血食品，下面一起來看看吧。

常見的五種女性補血食物

1、黑芝麻

黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”，民間有“天天吃紅棗，青春永不老”的說法。雖然有些誇張，但也是有一定的根據的。女生可以常吃紅棗，因為紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化迴圈和抗衰老，是很好的養生食物。

3、豬肝

豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

健康諺語“鮮藕止血，熟藕補血”“女子三日不斷藕，男子三日不斷薑”等都說明藕的保健祛病功效。現代醫學研究表明，鮮藕具有止血功效，熟藕具有補血功效。藕生熟都可食用，也可入藥，是生活中不可多得的菜肴和健身補體佳品。尤其是女性陰柔，更應“三日不斷藕”。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素 B、 C，且含有一種特別的營養素―――胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

女性補血需要注意什麼

女人補血，不僅要選准補血食物，買對補血產品，還得注意一些事項，這樣才能將補血效果提高到最大化，那麼，女人補血需要注意哪些事項呢？

1、促進補鐵吸收的營養物質

維生素C，葉酸可以促進人體對鐵的吸收，所以，女人補血在服用補血產品時，要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物，將補鐵吸收率提高到最大化。

2、抑制補鐵吸收的食物

咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收，女人補鐵補血的時候，最好不要經常喝咖啡、喝茶。

3、鈣、鋅不宜和鐵同補

鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白，降低補鐵的吸收率，所以，補血產品和補鈣、補鋅產品不宜同時服用，最好相隔2個小時服用。

上一篇：女人缺鐵臉色差 推薦8種補鐵的水果 下一篇：女人氣血不足怎麼調理好 6款食療方不容錯過 標籤閱讀：紅棗貧血補血食物 分享到：