女人抽煙的危害 五種方法幫助戒煙 熱門文章排行榜 >>2017-10-20 10:32來源：99健康網

現在女人吸煙的頻率越來越大，那麼女生抽煙有什麼樣的危害呢，在遇到這種情況的時候我們應該如何的戒煙？那麼接下來就讓我們一起去看一下吧。

細數吸煙對女性的危害

1、生育能力首當其衝其實吸煙並非男士的專利，現在許多女士也有抽煙的習慣，不過科學研究發現女性抽煙對健康的危害比男生高出了許多，下面就讓小編帶大家看看六個吸煙對女性的危害。

2、吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。

3、煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發現，吸煙女性中有25%出現月經不調，不吸煙女性月經不調的只有18.6%。

4、吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。吸煙母親的胎兒出生前後的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前後的死亡率與危險性為20%；每天吸一包以上者則為35%。

5、孕婦吸煙對其子女的智力和身體發育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現一些心理和生理功能上的障礙，入學後他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低於不吸煙婦女的孩子。

6、吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

7、吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。

如何戒煙

第一種戒煙方法

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。

戒煙方法二

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法。

l、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

4、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

戒煙吃什麼水果

1、蘋果。

蘋果裡還有黃酮類化合物，也有助於預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。另外，美國考耐爾大學的最新研究也發現，蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮後的蘋果極易氧化，可將蘋果浸于涼開水裡，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。

2、獼猴桃。

獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。

3、葡萄。

長期吸煙者應該多吃葡萄，這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒。

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