翻來翻去睡不著 失眠試試這四招 熱門文章排行榜 >>2017-10-23 13:53來源：99健康網

最近不知道怎麼回事，竟然失眠了，晚上很早就躺在床上，結果也是睡不著，在床上像攤煎餅一樣翻來翻去的，坐起來給自己沖了一杯熱牛奶喝完躺下去，半個小時過去了還很清醒，閉上眼睛數小羊，還是睡不著，這到底是怎麼一回事？咋就失眠了呢？你是否有過跟我一樣的情況呢？無論怎麼做就是睡不著，這就是失眠了，讓我們睡不著的原因有很多，如果你這個時候真的失眠的話，來試試這四個小方法，我嘗試過，還是挺管用的，下面我就具體的來說說讓你入睡的這些小方法。

睡覺前別緊張

有的人在睡前心情不太好，而且睡前看了過多的或是過長時間的電視劇，導致無法從劇情中抽身出來，讓你胡思亂想一通，睡前不要看打打殺殺的劇情，破案的電視劇也不建議看，還有盡可能的別上網，尤其是用手機刷朋友圈啊，刷微博，聊天什麼的，更不要煲電話粥了，睡前煲電話粥會讓精神一直處於緊張狀態，就算結束通話了，精神還不能恢復平靜，所以電話聊天最好是有時間限制，免的時間太長睡不著。

別穿著衣服入睡，會惹上感冒

很多人忙了一天在外面，回來困的不行，倒頭就睡，衣服也不換，飯也不吃，這樣是不行的，如果穿著衣服睡覺，不僅睡不好，就算入睡之後睡眠品質也不怎麼樣，而且還很容易感冒，感冒了就會影響平時的生活，所以為了不讓感冒找上門，還是回到家後洗洗換上舒服的睡衣再睡吧。

適當的把吃晚飯的時間提前一點

有的人忙著工作，忙著其他事情，到吃晚飯的時候就已經八九點了，這個時候吃晚飯算是比較晚的了，吃完馬上入睡對身體不好，不利於消化，所以如果想睡個好覺，那麼把晚餐時間提前一點吧，五六點左右最好了，還有晚飯儘量別吃一些流質食物，比如粥之類的，這樣睡前就餓的前胸貼後背了，睡前的兩個小時內儘量不要喝水，水喝多了容易起夜，睡的也不香甜。

睡前揉揉神門穴

這個時間，很多人就問了，神門穴在哪裡，我說一下，神門穴在手腕的部位，我們手腕處不是有三條橫紋嗎，神門穴就在第二條橫紋的位置，每天晚上睡覺之前，找到這個穴位，把一隻手的拇指去揉另一手的神門穴大概30次，再換另一手，同樣的動作揉30次就可以了，幾天之後你會發現不用數綿羊你也可以睡的很香了。

以上就是小編介紹的一些輕鬆入睡的小方法，想要精神好，就得睡個好覺，試試以上這四招，非常管用的！

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