霜降到了女人如何養生 禦寒清熱是關鍵 熱門文章排行榜 >>2017-10-23 15:46來源：99健康網

今天是十月二十三號，剛好是二十四節氣中的霜降，這一天的到來，意味著天氣又變得更冷了。如果此時沒有保養好身體的話，就會讓你難熬過寒冷的冬季。尤其是部分怕冷的女人們，要事先做好保養才行，其中霜降節氣保養要從兩個方面下手，一是禦寒，二是清熱。

霜降到了女人要及時禦寒

女人身體的抵抗力相對于男人要弱一些，一旦沒有做好禦寒措施，會導致寒氣侵體，最終會導致女人出現痛經等問題。因為女人的身體最怕寒氣的侵擾，寒氣對女人的子宮、卵巢等器官都有很大的危害，女人想要身體器官保持最好的狀態，請及時禦寒。

做好腰部的禦寒保暖

腰部是女人特別敏感的部位，一旦腰部被寒氣侵擾的話，就會導致子宮受寒的發生，而嚴重的宮寒則會導致女人懷不了孕，沒辦法完成做媽媽的夢。尤其是雙手雙腳總是冰冷的女人，更要注意。

一、常吃禦寒食物，助女人暖身護腰。

1、常吃溫陽類的食物有助禦寒，如羊肉或是狗肉。建議利用羊肉熬粥食用，常吃有助禦寒。首先將羊肉洗好後切成片，同時將香料（蔥薑）洗好切成碎塊。其次將粳米洗淨，同第一步準備好的食材倒進鍋裡，加一點清水用大火煮滾，最後用小文慢熬成粥就可以吃了。

2、常吃含碘類的食物有助禦寒，因為碘元素有助分泌甲狀腺素，進而產生熱量，如海帶、貝殼類。建議將海帶和豆腐同煮湯食用，首先將買好的海帶結解開洗好，豆腐弄成小塊（不要太小塊了，避免在熬煮的過程中被煮散了。）之後將蔥絲和薑片放入油鍋中爆炒，炒出香味之後倒入豆腐放鹽煎成微黃色就可以了。最後加入海帶炒一會兒並加些雞精，用大火熬煮至少許湯時即可出鍋了。

二、揉摩腰部，助女人取暖護腰。

建議女人在早上起床或是晚上睡覺之前或者工作閒暇的時候，用雙手的手掌從上到下的方式按揉並且摩擦腰部，並且適當扭動腰部。這樣做能夠讓腰部肌肉活動起來，讓腰部溫暖起來。建議次數為五十到一百次之間，最為合適。

做好清熱的措施

秋冬之際人體的陽氣不能收藏，當受到燥氣的壓迫時，容易在體內形成邪氣——鬱火，這是因為體內陽氣太過導致的，一旦邪氣進入五臟六腑的話，那麼緊隨而來的就是各種疾病了。所以女人們想要想辦法清除體內的鬱火，做好的方法就是為身體清熱。

1、常吃秋梨幫助女人清火

秋梨性涼食用之後有清熱生津的好作用，不管是直接洗好食用還是與水同煎都有為身體清熱的好處。另外，想要清熱效果更好的話，建議和甘蔗、荸薺等榨成汁液飲用。

2、常吃茭白幫助女人清熱

茭白味甘微寒，女人常吃有助利尿祛水，還有清熱通便的作用。建議用耗油燜茭白是一道很不錯的菜，好吃又能清熱。

3、常做運動

建議常做強度大的運動，或者是運動量大的運動。因為這樣能夠更好地出汗，幫助女人達到清熱的目的。推薦運動有這幾種，如游泳、爬山、練習武術等。

4、不要經常憋尿

天氣轉冷了，很多人都一直坐著不動，因為一動就感覺風“咻咻咻“的進入體內一樣。就算有了尿意也遲遲不肯起身排尿，這樣一直憋尿會導致濕熱積聚在體內，所以要及時排尿為身體清濕熱，尤其是濕熱體質的女人一定要尤其注意。

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