氣短乏力是氣虛 10種食物助女人補氣 熱門文章排行榜 >>2017-10-24 09:56來源：99健康網

經常氣短乏力或是氣虛

中醫認為，氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水穀之氣和肺吸入的清氣共同結合而成，氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力，頭暈、動則汗出，語聲低微等。此外，氣虛的人比較嬌氣，一熱就容易大汗淋漓，一降溫就各種怕冷，且氣虛的人身體虛弱，可偏瘦或胖，偏胖者一般為虛胖，肌膚摸上去很鬆軟，肌肉不結實，也就是所謂的虛胖。

氣虛乏力如何調理

1、溫和運動

氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動，建議選擇一些溫和的運動方式，比如太極拳，氣功，瑜伽等等，堅持練習可以壯氣力，強筋骨。

2、按摩保養

腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功。每天早晚按摩腰部，對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩，摩擦至局部發熱，堅持按摩，可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。

3、飲食補氣

氣虛體質的人，一定要注重飲食方面的調理，平時保證均衡的營養，不宜偏食物，忌吃油膩，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃運化功能，影響營養供應致肌肉無力。

10種食物助女人補氣

1、菌類：食用菌含有高蛋白，無澱粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養價值十分高。

2、土豆：土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

3、香菇：香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。可以調理氣血虧虛、經常乏力。

4、番茄：番茄是十大補氣養血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制細菌。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，可以促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症。

5、山藥：山藥具有補肺、脾、腎的功效，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔心腹脹、便秘等問題。

6、板栗：板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可以降低高血壓、冠心病的患病風險。

7、花生：花生可以補中益氣，還可以補脾和補肺，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生。

8、小米：小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據研究，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

9、三文魚：根據調查，日本人是亞洲區中較為長壽的一群。這是因為日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，是有益的類別。

10、紅酒：紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質，並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。（參考網站：主婦網）

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