孕媽咪們睡姿不對也會影響小寶貝健康 熱門文章排行榜 >>2017-10-18 14:17來源：99健康網

女人一旦懷孕之後，總是有操不完的心。除了要注意及時進補為肚中的小寶貝補充營養，還要注意生活中的一些事情，如睡姿，避免傷害到小寶貝的健康。女人們都知道不正確的睡姿對身體的影響是相當大的，同時孕媽咪們也要保持正確的睡姿才行，不然對小寶貝的生長大有影響。

孕媽咪們不同月份睡姿各不同

1、懷孕開始的三個月可以任意選擇睡姿

因為這個時候小寶貝在肚子裡的形態還很小，個頭不大的小寶貝對身體活動沒有太大的影響。因此這個時候可以選擇任意姿勢，如側躺或是平躺都是可以的，你認為哪種姿勢睡得更香就選擇哪一種。

2、已經懷孕四到七個月的時候要選擇可以保護肚子的睡姿

這個時候的孕媽咪們的肚子已經開始漸漸變大了，也漸漸感到了它帶來的重量和壓力。如果在睡覺時不保護肚子的話，很容易因為外力的作用而受傷。建議懷有雙胞胎的孕媽咪們想要睡得舒適些的話，那麼最好是採用側臥的睡姿。另外，如果孕期有嚴重的水腫，覺得雙腿十分沉重抬不起來的話，最好採用仰臥的睡姿，同時在小腿肚的下方墊上一個枕頭，減輕雙腿的負擔。

3、差不多到了預產期也就是八到十個月的時候最好採用左側臥的睡姿

快到預產期這個階段時，孕媽咪的肚子已經相當的大了，睡姿只要稍微不小心就容易動到胎氣，不多注意的話就容易出現早產。建議這個時期最好才採用左側臥的睡姿，這樣能減少對肚子的壓迫，避免孕媽咪出現供血不足的問題，同時讓肚子裡的小寶貝有足夠的營養供給。

孕媽咪們想要睡個好覺試試這些訣竅

1、最好在晚上十點前入睡

很多孕媽咪總是因為胎動而不能很好的入睡，時不時被驚醒。想要避免這樣的情況的話，那麼請在晚上十點前入睡，因為到了晚上十一點左右是胎動最為頻繁的時候，這個時候睡覺的話，基本上是很難入睡的。

2、保持好心情

很多女人在懷孕之後容易出現不安，因為頭一次做當母親，害怕因為自己的無知而傷害到小寶貝，因此做什麼事情都是畏首畏腳的。長期這樣下去，很容易出現不安，從而影響睡眠。

而且失眠會使得體內臟器間的關係出現不平衡，進而影響內部循環系統工作，最後出現流產的情況。

所以說，孕媽咪們不要太緊張，也不要過多無用的事情。每天找自己喜歡的事情做，如將每天遇到的有趣的事情記在本子上、和其他孕期一起出門逛逛街、到離家近的公園散散步等等。總之，不要將自己關在房子裡，因為一個人的時候更容易出現不安的情緒。

3、及時做好睡前準備

洗熱水澡有助身體放鬆，人在身體和內心都放鬆是能更快睡著。建議在睡之前洗個熱水澡，而且房間裡的燈光要柔和一點。過亮的話會很刺眼，而過暗的話則會讓人覺得很壓抑，這樣的情況都會影響睡眠。

另外，睡覺之前聽聽一輕音樂，如沒有歌詞的純音樂，如鋼琴曲等，在這樣安靜的氛圍中入睡的更快。再者，孕媽咪在睡前的兩個小時喝些加蜜的牛奶有助更好入眠，因為牛奶和蜂蜜都有很不錯的助眠效果。最後小編提醒，孕媽咪睡覺之前，請不要大量運動，運動會讓身體興奮，同時出汗後肌膚會感覺特黏，這樣不利於入眠。

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