產後月子這樣坐 5招幫你滿血復活 熱門文章排行榜 >>2017-10-19 13:18來源：99健康網

老人們常說，坐月子是女人改變體質的唯一機會。月子做的好不好，直接影響到日後的身體健康，所以坐月子馬虎不得。每當新媽咪有一些不健康的舉動時，都會遭到老人的嚴厲訓斥。那麼新手媽咪怎麼在坐月子中快速恢復精力呢？一起往下看吧。

第一、給媽咪們適量加餐

生產後的媽咪體力消耗嚴重，需要在正常三餐的基礎上再加上兩餐，幫助媽咪們恢復體力。可以選擇在正餐前給媽咪們吃一些湯點和水果，要清淡，拒絕辛辣刺激、難以消化的食物。在飲用水的選擇上，不宜給媽咪喝濃茶和咖啡，豆漿牛奶是最好的選擇。

第二、多喝紅糖水補能量

產後喝紅糖水，既能幫助媽咪們活血行氣，還能幫助生乳。當產後媽咪出現紅色惡露時，需要多飲用紅糖水。一般來說，紅糖水的飲用時長為7天至10天，切勿過多飲用。

第三、手指按摩頭皮舒緩

很多新手媽咪都遇到了產後脫髮的困擾，在2個月到6個月之間是脫髮最嚴重的時候。平時，媽咪們可以用手指按摩自己的頭部，加速頭部血液迴圈，這樣有利於新頭髮的生長。同時還能緩解產後疲勞症狀。

第四、夫妻生活在六周後

剛剛生產完的媽咪們是不可以同房的，特別是剖腹產的媽咪，一旦同房，傷口就會裂開，甚至造成細菌感染。嚴格來說，同房的時間要在媽咪產後的六周之後，必須是傷口完全癒合後。所以已經等了一年多的新手爸爸們，為了妻子的健康，就再忍一段時間吧。

第五、媽咪寶寶同步休息

很多媽咪為了照顧寶寶，常常把自己搞的精疲力盡。其實在坐月子這短時間，還是建議媽咪們和寶寶進行同步休息模式，寶寶一入睡，媽咪們也趕緊休息，保證一天8個小時的睡眠，才能有效預防神經衰落症。

坐月子小貼士

除了上述介紹的這些坐月子方法，還有幾點也是新手媽咪需要注意的。

1、產後忌大補，很多老人會在產後給媽咪們大量進補，這是一種非常不健康的行為。產後進補還是要科學安排，合理進食。

2、飲食單一影響恢復，在傳統月子餐中，果蔬被視為“禁忌之物”。但是如果不給產婦吃一些果蔬，就會導致她們出現便秘症狀。所以適當吃些水果蔬菜對於身體是有利而無害的。

媽咪生產後，是需要一段時間進行體力和身體的恢復，所以一定要認真對待月子這件事。不要認為自己年輕，或者學習老外不坐月子，這都會給自己日後的健康埋下隱患。新手媽咪們注意了，該做的月子還是好好坐哦！ 

上一篇：9個小動作 幫准媽媽減輕分娩疼痛 下一篇：懷孕3個月見紅可能是先兆流產 標籤閱讀：坐月子女性產後恢復 分享到：