壓力太大不會放鬆 學學心理解壓法

身心都健康，才是真的健康。除了身體健康之外，心理健康也是一個重要的存在。在治療疾病之外，除了物理治療方法之外，也是需要進行心理輔助治療。心理健康不僅會影響到健康問題、疾病恢復問題，也會影響到壽命問題。身體和心理都健康，才能夠頤養天年。

可是呢，一直以來，我們對身體的保養是很看重，但卻沒有花什麼心思在心理健康上面。就好像生活中，只注意物質生活，卻忽略了精神生活一樣。情緒的不穩定會影響到健康，但是情緒對健康到底會帶來多大的影響？大家並沒有一個正確的認知。

現在大部分的人都有一定的壓力，例如來自社會的壓力、學習的壓力、工作的壓力等等，有些人受不住就倒下了，有些則是辛苦的扛著，有些則是會化解壓力，學會緩解，放鬆自己的情緒。那麼，壓力過大怎麼辦？重要的是要會給自己解壓。那麼有哪些方法可以緩解壓力，放鬆放鬆呢？下面就一起來看看簡單的解壓方法。

1、可以在睡覺之前換上寬鬆的衣服，然後坐在舒適的椅子上，調整好坐姿，注意自己的呼吸節奏，靜坐10分鐘左右，學著放鬆自己的心情。

2、接下來，把兩隻腳放在地板上，屈膝成一個直角，然後把兩腿分開，距離和肩膀一樣寬，兩隻手平放在大腿上面，儘量讓自己的身體放鬆。

3、保持呼吸平緩，然後用鼻子吸氣，把氣慢慢的上升到丹田，然後再有規律的把濁氣吐出來，重複這樣呼吸。吐氣和吸氣要和身體放鬆相互配合，在吐納的過程當中，要讓身體達到最自然的狀態，按頭到腳的順序來放鬆自己的身體。

4、靜坐呼吸放鬆以後，要緩慢的進行活動，雙手互相搓一搓，搓到掌心發熱，然後對著面部進行按摩，輕輕的拍打著四肢，不要做劇烈的運動。

這套解壓方法很簡單，適合每個年齡段的人，在每天早晚都各做一次，可以讓身體放鬆，還可以幫助老年人降低血壓。

過大的壓力，容易產生情緒低落、精神壓抑，甚至是抑鬱症、焦慮症等，時間一長自然就會影響到身體，導致身體出現問題。因此要學會對自己放鬆，在精神上心理上都要學會解壓，避免壓力過大帶來的不良影響。

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