男人秋季如何養生 記住4個要點

男人秋季如何養生

1、及時增減衣物

很多男性朋友認為自己的體質較好，在秋季依舊穿著短袖短褲四處溜達，但是專家提醒，秋季的早晚溫差是比較的，建議男性朋友們也要及時給自己增減衣服，外出的時候最好帶上薄外套，以免被涼氣侵襲，造成身體不適。

2、多喝水補充水分

可能有不少男性對喝水並不感冒，認為只有女孩子才需要大量喝水，但是秋季有秋燥，身體內部是非常需要水分來説明正常運作的，所以男性朋友們在秋季一定要及時補充水分，而且喝水還可以有效預防感冒以及其他呼吸道疾病。

3、睡眠時間要調整

男生們在夏季可能會經常熬夜打遊戲，但是進入秋季之後就要改掉這個生活習慣啦。專家認為，秋季適合早睡早起，這樣做可以幫助人體收氣，還能讓肺氣得到舒展，對於預防秋季疾病有大的作用。

4、要適當運動

在健身運動這一塊上，男性應該會比女孩子來得積極，但是進入秋季之後千萬不能進行大量、激烈的運動，否則身體容易受到傷害。專家認為，秋季雖然適合運動、鍛煉，但是秋季養“收”，選擇舒緩、平穩的運動才是最能養生的。

男性秋季吃這些食物能養生

閱讀完上文，相信大家對男性秋季養生的方法有了新的瞭解，那麼男性秋季吃哪些食物有養生效果呢？下面就跟著小編來學習下吧。

1、大蒜

為什麼男性在秋季要吃大蒜養生呢？這是因為大蒜具有很強的殺菌力，秋季正是吃河鮮、海鮮的時節，當我們吃完這些食物之後吃點大蒜能有效預防腸胃疾病的出現，而且大蒜還能幫男性提高身體免疫力。

2、鮮棗

相信又不少男性對吃棗的比較抗拒的，因為大家都認為棗是女性用來補血、養生的食物，但是男性在秋季吃鮮棗能有效補充營養元素，而且男性的工作壓力也較大，鮮棗還能分泌腎上腺皮質素，這種元素可以有效對抗壓力。

3、燕麥

男人上了年紀之後容易出現“三高”，而秋冬季節恰好是三高疾病的高發期，這個時候不如吃點燕麥來清除體內的膽固醇，保護心血管的健康吧。有研究表明，燕麥可以降低男性患心臟病的幾率。

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