精神衰弱怎麼辦 這些食物要多吃

神經衰弱吃什麼食物好

1、紅棗

紅棗是生活中常見的滋補品，很多朋友會用紅棗來補血益氣，但是你知道嗎？紅棗有不錯的安神功效，能神經衰弱引起的驚悸、健忘、精神不寧等症狀，專家認為，經常食用紅棗對於精神衰弱有治療的功效。

2、核桃

很多朋友都會用核桃來健腦，這是由於核桃裡的營養元素很多，能補充腦部所需的物質，那麼吃核桃是否有治療精神衰弱的作用呢？專家表示，核桃能補腎抗衰，神經衰弱會對人體的腦部神經造成傷害，這個時候食用一些核桃可以維護腦部神經健康。

3、龍眼

秋季是龍眼上市的時節，很多朋友也喜歡甜甜的龍眼，那麼為何吃龍眼能緩解神經衰弱的症狀呢？在中醫上，龍眼能補血安神、益腦力，適合心神不寧、健忘、心慌的人食用，而精神衰弱的朋友恰好會出現上述症狀，所以當我們出現精神衰弱的時候可以適當食用龍眼。

4、香蕉

香蕉被認為是“快樂食品”，這是因為香蕉的物質可以讓人們感到輕鬆、使焦躁的情緒得到安撫，所以當我們因為精神衰弱而出現不安的時候可以食用香蕉來改善情緒，而且常吃香蕉還可以提高人體免疫力。

上文小編給大家介紹了幾種對精神衰弱能起到治療、緩解作用的食物，下面我們就來看看生活裡應該如何預防精神衰弱。

生活中怎麼預防精神衰弱

1、學會自我調節

很多朋友會出現精神衰弱是因為工作、生活或者是學習的壓力太大，專家認為，當我們感到承受不住這些壓力的時候要學會自我調節，抽空做一做自己喜歡的事情，可以利用唱歌、跑步等方式來宣洩心理的壓力，這樣做可以很好的避免壓力堆積，誘發精神衰弱。

2、做瑜伽可預防

專家認為，舒緩的運動可以有效緩解情緒，當我們感到自己的精神受到壓迫的時候可以做做瑜伽來平緩心情。上班族們可以在下班之後抽1-2小時到瑜伽館跟著瑜伽老師練練瑜伽，長期堅持下來你會發現自己的情緒變得越來越好，也不會那麼容易暴躁、動怒了。

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