早上第一餐吃錯特傷身 女人忌吃兩種早餐 熱門文章排行榜 >>2017-10-10 14:43來源：99健康網

啥是早餐，就是早上吃的那一頓飯咯。很多人都知道要及時吃早餐，這樣才能為身體補充營養，助益健康。但是有多少人知道吃對早餐也很重要呢？小編提醒，女人常吃三種早餐，對健康一點好處都沒有，還不趕快來看看。

女人一定要忌吃兩種早餐

1、應該忌吃太辣的食物

很多女人愛吃辣，感覺辣的感覺很刺激，但是早餐搭配中不適合出現太辣的食物。因為腸胃經過了一晚上的蠕動，到早上的時候腸胃已經是空的了。而且此時吃太辣的食物會刺激腸胃。

2、應該忌吃昨天購買的熟食

很多女人由於第二天上班時間較早，沒有時間製作早餐，因此習慣在晚上做好熟食當做第二天的早餐。雖然這樣節省了時間，但是卻傷害了健康。以為熟食經過一夜的冷卻早就涼了，吃的時候都會先加熱再吃，隔了一夜的菜一些營養物質已經流失，而且如果沒有保護好的話，還可能掉入了髒東西。吃進了這樣不乾淨的食物，身體就可能生病。

還有人晚上也沒有時間做飯，為明天早上能一起床就有東西吃，因此習慣先在店裡購買一些熟食，回家後放冰箱裡，第二天早上在加熱食用。這種做法也是不可取的，因為你沒辦法知道你所購買的熟食的製作時間，也就難以保證食物的新鮮度。

三種食物當早餐讓女人遠離困倦

1、早餐吃草莓讓女人獲得能量，精力滿滿。因為其含有豐富的維C讓細胞獲得滋養。

2、早餐吃菠菜讓女人不再疲乏，因為菠菜中含有鎂元素，這種元素可以將碳水化合物轉化為能量，讓你趕走疲倦。

3、早餐吃一碗紅棗栗米粥，栗米含有各種維生素而紅棗又可以補血補氣，能夠提供能量，讓女人一上午都精神氣十足。

4、早餐喝一杯速沖杯湯幫女人清理體內垃圾，同時又能為身體補充水分，而花費的時間也很少，女人們不妨吃吃看。另外，這種食物超市里都能買得到。

女人早上幾點吃早餐好

據瞭解，女人早上吃早餐最好是在七點以後再吃，因為也腸胃為了消化晚上吃的食物，夜晚也一直在忙碌的工作中，差不多到了早上才開始休息。要是太早吃的話，就會讓剛剛進入休息的腸胃又開始工作，這樣就的話就會導致腸胃休息不足，從而打亂了腸胃原本的生物鐘，最後影響腸胃的功能。因此建議在7點起床，先喝水清清腸胃，休息了半個小時左右之後再吃早餐。

女人要改掉這幾種吃早餐的習慣

1、早餐吃的太快，很多女人由於懶床導致起床時間晚了，為了不耽誤上學或是上班，總是隨便塞幾口食物，胡亂嚼兩下就吞下去了。吃早餐太快不僅可能會噎到，還可能會導致消化不良。

2、早餐吃得很豐富，很多女人為了補充營養，在早餐的時候就準備了一大堆的食物，雖然誰能吃是福，但是一下子吃太多食物，只會導致營養過度，這樣會影響腸胃的吸收，讓腸胃的負擔加重，久而久之影響了原本的消化功能。

3、早餐吃零食，很多人習慣將餅乾等零食當早餐，雖然東西吃進去了，腸胃根本沒辦法吸收。因為腸胃正處於休息狀態，胃液的分泌比較少，而餅乾等零食又很幹，讓原本缺液體的腸胃變得更幹，從而影響身體的正常消化。

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