四款人氣美容粥 讓你秋季水嫩嫩 熱門文章排行榜 >>2017-10-12 14:39來源：99健康網

金秋十月，忽冷忽冷的天氣挑戰著肌膚的抵抗力，稍不注意就會出現乾燥脫皮的現象。愛美的女人都知道，秋天如果不好好保養皮膚，調理身體，整個人就會呈現大媽狀態。如何才能讓自己的皮膚在秋天保持水嫩狀態呢？除了不偷懶，好好使用護膚品外，關鍵時刻還得靠食補。

秋季這些養生美容粥吃起來：

首烏棗米粥：養血理虛

原料：60克制首烏、5顆紅棗及100克粳米。

做法：先將制首烏煎出濃汁，去渣，放入砂鍋中，加入粳米和紅棗熬煮，煮至柔軟，放入紅糖調味，盛出即可食用。本品需溫熱服用。

功效：這一款粥品對於補肝和補腎都有很好的療效，主要能夠養血理虛。

羊骨粳米粥：健脾補氣

原料：兩具羊骨、100克粳米。

做法：將新鮮的羊骨洗乾淨後敲碎，高火煎湯20分鐘左右。將煎好的湯汁取出放置鍋中，下粳米煮成粥。最後加蔥花、生薑絲、鹽和味精，稍煮片刻即可食用。

功效：這一款粥品對於補腎氣、強筋骨和健脾胃有顯著療效。

芡實薏米蓮肉粥：養心補血

原料：6克芡實、6克薏米、6克白扁豆、6克蓮肉、6克山藥、6克百合及100克粳米。

做法：先將上述6款中藥煎煮40分鐘後，取出湯汁，下粳米熬成粥即可。

功效：這一款粥品對於女性養心補脾和滋補有很好的功效。

糯米桂圓銀耳粥：滋陰補血

原料：500克糯米、30克桂圓肉、120克紅糖、30克銀耳及15克白芝麻。

做法：先將銀耳泡發，糯米淘淨後下鍋，加入桂圓肉，加適量水進行熬煮，煮至六成熟時，加入紅糖和白芝麻，繼續熬煮，煮爛後，分成3份食用。

功效：這一款粥品對於貧血的女性有很好的補血和養血的功效。

除了喝粥以外，還可以搭配食用以下食物，能夠增強藥效哦。

滋補首選百合

百合是秋季的滋補榜單中的榜首，它具有養肺、潤燥的功效。特別適合女性食用。搭配糯米桂圓銀耳粥一同食用，效果更出眾。

養膚首選草莓

草莓是女性排毒養膚中不可忽視的一種水果，它的熱量不高，味道可口，關鍵還富含豐富的維生素C，對於清腸排毒有很好的功效。是女性體內垃圾的首選清道夫。。

上述這四款粥品是很有針對性的，你可以依照自身的身體狀況，選擇食用的粥品。再搭配另外兩種食物，就不怕秋燥困擾了。其實只有對症下藥，就能很好的調理身體，保持水嫩的肌膚和紅潤的臉色。 

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