女人秋季護膚吃這些 讓你變美 熱門文章排行榜 >>2017-10-12 15:49來源：99健康網

每個女生都希望自己的皮膚白嫩光滑，沒有煩人的痘痘、毛孔粗大、過敏等問題，膚白無暇無斑點，好羡慕有沒有？這是我們一直追求的完美肌膚。

愛美的女性們為了這線臉可以操碎了心，入過坑，吃過土，只要皮膚能好，“身家性命”都豁出去了，其實保養這件事情，除了選對護膚品，用對護膚品之外，平時的作息飲食也很重要。

內調+外養，才是養膚關鍵，總有妹子問我，平時吃什麼保養？今天就告訴大家，皮膚好的妹子平時就吃這些，看好了！

燕窩粥

皮膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的一個過程，而燕窩的主要成分就是膠原蛋白，是愛美妹子的最愛，此道粥清淡爽口，而且還不上火，可以放心吃。

燕窩比較難得，它的價位也不便宜，這個大家都知道，其實銀耳也是不錯的，大家不都稱它為平價的“燕窩”嗎，口感和功效都與燕窩十分的接近，而且價格上便宜，大家都可以接受，在熬銀耳湯的時候，搭配上桂圓肉、枸杞、紅棗這些營養豐富的食材，每天來上一碗不僅補充膠原蛋白，而且養血益氣的效果也是不錯的。

說到膠原蛋白，大家應該都知道，它是皮膚的主要成分，它有肌膚中形成一層彈力網，儲存肌膚的水分（上了年紀的人幾乎都是幹皮），支撐肌膚的彈性，所以越有彈性的肌膚膠原蛋白越是豐富了。

告訴大家一件恐怖的事情，20歲的時候膠原蛋白已經開始老化和流失，含量也一年比一年少，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲的一半了。膠原蛋白的流失導致皮膚出現這樣或是那樣的問題，比如乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等現象。補充膠原蛋白可以減少體內的流失，能延緩肌膚衰老的速度，20歲以後就可以補充膠原蛋白啦！

湯類：當歸紅棗枸杞烏雞湯

烏雞湯也是愛美妹子經常喝的，烏雞的營養價值高於普通雞，而且脂肪的含量很低，吃了不易發胖，只是烏雞的顏色不太討喜，所以我一般只喝湯，另外食材最好是農家土養的，我每次七大姑八大姨拐多少圈才能買到，太不容易了。

熬烏雞湯的時候可以加的東西也很多，比如（百搭款）紅棗、枸杞、生薑，還有桂圓、人參、山藥、當歸、黃芪等，每次最好不要超過三種材料，紅棗、生薑、枸杞可以隨意的搭配。

烏雞湯是一款非常適合女性的滋補品，補血養顏、益精明目，但不建議每天都喝哦，一個星期一次就足夠了。

美容水果：紅石榴

石榴是秋季的時令水果，正好現在是石榴的季節，石榴的抗氧化效果很好，抗氧化=抗衰+美白，尤其是帶著籽一起吃，如果覺得味道有點澀，可以榨成汁來喝，非常好喝，有條件的情況下每天一杯，除了橙汁，我最愛石榴汁了。

橙汁

橙汁富含多種維生素，這個很多人都知道，常喝橙汁，可以增強免疫力，強身美顏哦，想美白的妹子千萬不要錯過橙汁哦。

除了以上介紹的這兩款水果，還有很多比如獼猴桃、櫻桃、葡萄等水果都對皮膚和身體有益處，只是個人偏愛這兩款，抗氧化+維生素的補充，抗衰+美白！經常熬夜、體質弱容易過敏的妹子，可以經常喝起來，但切記以上兩款果汁最好不要空腹喝哦。

以上就是小編介紹的秋季護膚的一些小方法了，外用的護膚品只是保養皮膚表面，內在的調養才最重要！

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