老人做好這些動作能延長壽命

老人做好這些動作能延長壽命

1、捏耳朵

耳朵人們很容易忽略的一個部位，但是中醫認為，經常捏捏耳朵可以起到養生保健的功效。這是因為耳朵為腎之外竅，全身的經絡都彙集在這個部位，捏耳朵這個動作可以刺激神經、疏通經絡，建議老人們每天抽幾分鐘按摩、捏揉耳朵。

2、吞口水

為什麼吞口水可以延長老人的壽命？專家表示，口水可以滋潤五臟六腑，還能保養肌膚，從而使人壽命延長，所以老年人可以經常做一做吞咽的動作。如果老年人的口水比較少，可以閉上嘴巴，用舌頭左右攪動牙齒，重複幾次動作你就會發現口水變多了。

3、轉脖子

很多老年人的脖頸是比較僵硬的，但脖子是一個非常重要的部位，脖子承接了身體與腦部之間的溝通，當脖子感到不舒服的時候人體也會受到影響，建議老年朋友經常轉動脖子，同時也可以配合錘肩的動作，長期堅持有提神醒腦、消除疲勞的效果。

4、護眼睛

眼睛如果受傷害是很難補救的，老年人應該學會護理眼睛，當感到眼睛酸澀的時候可以多看點綠色植物，或者在高處遠眺，這樣做可以保護眼睛的效果。生活中老人也可以喝點明目清肝的枸杞茶、菊花茶，這些養生茶也有不錯的保健功效。

5、曬太陽

很多老年人都不耐熱，但是專家認為經常曬太陽對老人的好處有很多，一是老年人的骨質容易疏鬆，曬太陽可以很好的緩解這個問題；二是經常曬太陽可以抵抗身體內的疾病發生，建議老年人在春、秋、冬三個季節多到室外曬太陽。

6、不喝酒

有一些男性進入老年期之後還是放不下酒杯，不過大家也都知道喝酒對於人體的害處有很多，所以建議老年朋友及早戒酒，你會發現戒酒後的生活會越來越健康。

7、多走路

老年人不宜做過於激烈的運動，但是悠哉悠哉的散步還是挺適合老年人的，建議老年朋友在晨起或者飯後到能呼吸到新鮮空氣的地方散散步，散步不僅可以鍛煉老年人的身形，還能提高老年朋友的抗病能力。

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