女人怎麼瘦臉 七種方法輕鬆瘦成小V臉 熱門文章排行榜 >>2017-10-19 09:50來源：99健康網

俗話說的好，看人先看臉，所以那些長了大餅臉的妹子們很是煩惱，如何瘦臉呢？一起來看看吧。

怎麼瘦臉

1、正確咀嚼

我們在吃飯的時候會通過咀嚼來將食物消到胃裡面，咀嚼其實是一種由內而外的瘦臉方法，通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入面部皮下層，以達到最佳的瘦臉效果。

但是我們一定要注意咀嚼的方式，因為只有正確的方法才能幫助我們瘦臉，不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。

那什麼叫做正確的咀嚼方式呢，接下來就讓我們一起去看一下吧。正確的咀嚼方式是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，並能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯。另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節左右前後對稱，面部骨骼更漂亮。

2、敷臉法

早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

3、運動瘦臉法

①改善下巴輪廓：從右邊臉頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位置，迴圈做10-20次，換按至左邊臉頰，能通順淋巴腺和改善下巴輪廓。

②消弭臉頰浮腫：從鼻翼兩旁以食指打小圈從顴骨兩旁按至唇邊，能消弭臉頰浮腫，迴圈做10-20次，能撫平笑紋。

③提防面部肌肉敗壞：維繫杜口狀況，將嘴角向上拉伸，有臉被拉長的感應；像金魚似的鼓出兩腮，將口中的氣體擺佈移動，勾當臉頰，帶動面部贅肉舉動。

4、通過改變飲食來瘦臉

在日常的食物中多選取那些可以消腫利濕的蔬果和富膠原蛋白的食物，消腫利濕能夠去水腫，而膠原蛋白能夠使皮膚柔軟更具有彈性。如牛蹄筋、豬蹄就富含膠原蛋白，而冬瓜消腫利濕。

5、磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴

1、儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。

2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。

6、按摩瘦臉

step1：用食指與中指按摩眼周和太陽穴。用手指的指腹由內往外畫圈，按摩眼周肌膚，從眼頭、眼窩到眼袋，最後在往上帶到太陽穴，持續時間為30秒。

step2：同樣是用食指跟中指，按摩臉頰。用指腹也是由內往外按摩臉頰，這也是建議按30秒左右，根據需要可以增加時間，例如臉水腫比較嚴重的時候。

step3：按摩鼻子兩側肌肉，提拉蘋果肌。用無名指指腹按摩鼻子兩側到蘋果肌中間的部位，提拉蘋果肌，按摩半分鐘左右。

step4：按摩耳朵下方到脖子的部分，按摩這部分可以促進血液迴圈，同時還能排毒消水腫，讓你的臉看起來顯瘦喲。

7、多吃瘦臉食物

豆苗

豆苗不僅有相當豐富的營養，而且也是消水腫的利器。豆苗裡面的鉀質含量也不容忽視，吃豆苗的時候因為要強化咀嚼的次數，無形之中有強化了我們臉部的肌肉，瘦臉效果真的是雙倍啊！

西芹

雖然說不是很多妹紙都喜歡吃西芹，但是它的瘦臉效果可是相當強悍啊，每天早上一杯西芹汁，不僅能減肥，還能美容平時多把西芹當作食材炒菜的話，你的臉會越吃越小哦！

納豆和魚幹

在日本，納豆可是每餐必備，很受女生們的歡飲，為什麼，因為納豆不僅有養生保健的功能能，而且瘦臉效果俱佳。納豆裡面含有相當豐富的鉀，而小魚幹也有很多高優質的鉀成分，所以常吃著兩種食物，瘦臉速度會加倍哦！

7個壞習慣讓臉越來越大

1.愛吃堅硬難嚼的食物

臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

2.鹹的宵夜和食物

喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

3.面無表情

臉大和表情也有關係嗎？是的！如果平時面無表情、不愛說話的話，也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當做一些運動，如果不運動脂肪會堆積起來，也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會顯得臉比較小，同時也會使得下巴變尖。

4.用肩膀和下巴夾著接電話

用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手托著下巴，是影響臉型的很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然，嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。

5.不良睡姿

很多MM喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦！長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會讓你長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥，明天就變右側臥，以保持臉型的對稱。

6.睡前喝水

雖然多攝入水分對於女人來說是有益的，但是，水分的攝入也是有最佳時間的，水分過多而排泄不暢的話則也會導致浮腫。特別是睡前大量飲水，更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。所以，在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水，以避免浮腫。

7.呼吸

呼吸系統會影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。許多人在睡著時，會無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形。因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。

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