4個“養血法”改善氣血不足

4個能改善氣血不足的方法

1、睡覺養血

相信大家都知道睡一個好覺對人體的精神有很大的影響，其實保證一個良好的睡眠品質還可以幫助體內氣血運行。睡覺時候可以採用側臥的姿勢，因為中醫認為肝主血，肝臟位於人體的兩側，當我們側臥的時候可以讓血液歸順到肝臟中，這個時候肝臟可以促進體內血液迴圈，幫助造血，從而達到睡覺養血的目的。

2、運動養血

氣血不足的人總顯得懶洋洋的，很多人會因為身體虛弱而賴在家裡不想動，但是專家認為這個時候更要運動起來，因為運動可以帶動氣血循環，讓氣跟血在身體各處流動。建議氣血不足的朋友利用散步、慢跑、瑜伽或者游泳等舒緩的運動來養血。

3、食物養血

說到氣血不足，大家的第一反應肯定是用食物來補氣補血，專家認為，人體內部氣血供應不夠的時候確實可以通過食療來補血養氣，那麼生活中有哪些食物有這樣的效果呢？其實常見的紅棗、枸杞、動物肝臟以及蛋類、豆製品都有提升氣血的效果，貧血的人可以多吃。

4、藥物養血

除了上面提到的食物養血以外，用中藥來幫忙養血也是不錯的選擇。中醫認為，党參加紅棗煎服有補氣補血的功效；何首烏與枸杞、大米煮成粥食用也有一樣的效果，但是小編要提醒大家，是藥三分毒，當我們用藥物來養血的時候也要考慮到食用藥物的負面影響。

氣血不足的原因有哪些

為什麼人體會出現氣血不足的病症呢？下面小編就來給大家盤點幾個常見的會引起氣血不足的因素。

1、失血

當女性例假過完之後一般會出現氣血不足的症狀，這是因為經血流失太多引起的，與這個道理相同，術後的病人也容易氣虛貧血，所以女性以及體弱的人、術後病人都需要補血養血。

2、氣虛

中醫認為，氣跟血是分不開的，血想要在身體各處流動就需要氣的帶動，當我們體內的氣不足時自然會出現血液迴圈受阻的現象，所以想要養血得先補氣。

3、勞累

勞累也會引起氣血不足？專家表示，人體過於勞累內臟也會“罷工”，當五臟六腑不運作，氣血自然運行不了，所以當我們感到疲憊的時候就要學會休息，以免造成氣血兩虛的後果。

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