吃鹽過多危害大 女人健康飲食才能擁有不老青春 熱門文章排行榜 >>2017-10-18 13:24來源：99健康網

生活中每個人的口味是天差地別的，有些喜歡甜一點，有些則喜歡吃鹹的。其中愛吃咸食的女人有不少，她們在烹飪菜品時總是喜歡加入大把的鹽，因為她們覺得會更有味道。要是加很少的鹽，總覺得菜不合胃口，吃不下飯。適當吃鹽是有好處的，但是吃太多對健康有害，女人要注意控制下量。

女人吃鹽過多的危害

1、臉上容易長雀斑

吃的過咸的女人，臉上容易長色斑。另外，過度吃鹹的時候再吃了過多的蛋白質和動物性脂肪的的話，對肝臟的代謝有影響，使得女人臉上的斑點更加的顯眼。因此，如果女人你有斑點的話，選擇飲食的時候要清淡一些。

2、臉上容易出現皺紋

吃得太鹹，體內的水分容易被吸收，這樣就容易導致臉部肌膚沒有被充分的水分包裹住。而臉部水分一旦缺失嚴重的話，肌膚就容易產生皺紋，而且會越來越多。所以說，想要減少臉上皺紋的女人們，要吃得清淡一些。

3、容易患上高血壓

常吃特別鹹的食物的人，TA的血液會超過正常水準，長期如此會對心臟產生壓力，導致心臟負擔過重，對心臟形成傷害。

4、容易患上胃病

吃得太咸的女人總是容易出現胃病，因為過多的鹽會傷害胃黏膜的保護層，胃沒有了保護的東西，自然而然要被疾病所侵擾，最終患上疾病。

女人健康飲食對身體才有好處

要養成進食的好習慣

1、養成固定時間進食，習慣了在固定的時間內吃一日三餐的話，有助身體更好地吸收營養，為身體各大部位提供有益的滋養。

2、慢慢嚼食物，並且慢慢吞下肚中。在嚼食物的過程中，慢慢進行可以見食物更好地嚼碎，而且有助分泌更多的口水。而口水有助清潔口腔、抗毒等等好處。切忌不能胡亂吞咽，隨便嚼幾下就趕忙吞下去，因為大塊的食物很容易卡在喉嚨之中，而且大塊的食物需要胃花費更長的時間去消化它，這樣會加重胃的負擔。

要選對吃的食物

1、要常吃雞蛋，因為常吃它有助減緩記憶減退，同時讓女人減少抑鬱的情緒，讓女人保持快樂，忘記憂傷。

2、要常吃核桃，核桃這種食物，對女人的好處那是相當地多，如有助大腦發育，還能滋養肌膚。

3、要常吃菠菜，常吃它不貧血——因為其含有有助造血的鐵元素；常吃它體質強——因為其含有促進身體發育的蛋白質；常吃它對肌膚好——因為其含有大量的維生素K；常吃它幫助身體排毒——其能夠幫助人體清理腸胃裡的熱毒，同時還有助正常的排泄。

吃飯前記得洗手

生活中很多人在吃飯的時候，都沒有特別去洗手，因為Ta們覺得洗手太麻煩了，而且浪費時間。而這樣做對健康是沒有好處的，因為當你用髒手用筷子夾菜的時候，細菌就會沾在筷子上，而細菌它是活的，它會慢慢往下移動，之後到了低端會隨著飯菜一同被吃進肚子裡。肚子裡有了細菌的存在之後，在一些環境下會越來越多，最後將腸胃給搞壞了，最後出現胃痛、腹瀉等等問題。而且沒洗的手端著飯碗的時候，也會無意間將細菌沾到碗裡，之後再被吃進嘴巴裡，最後進入到體內，在體內“造反”，傷害著身體健康。

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