吃素能減肥？小心2個副作用

吃素減肥可能會引起的副作用

1、素菜其實更油

有朋友認為吃素可以減少人體攝入的油份，但是你要知道，有一些素菜的做法需要用到大量的油。專家也提醒，素菜的口感較差所以在烹飪的時候會多放點油以及其他調味料來增加口感，再加上素菜的纖維比較長，容易吸收油脂到菜本身，當人們大量吃這種素菜時，其實是在無形中攝入了更多的脂肪。

2、缺乏營養變虛胖

雖然吃菜以及吃水果是可以讓人們出現飽腹感的，但是長期大量吃素反而會引起營養不良，專家提醒，有一些肥胖本身就是因為體內營養物質不夠而引起的虛胖，所以大家一定要知道吃素有可能會讓你的體形變得越來越胖，身體也會越來越虛弱。

以上就是2種利用吃素來減肥可能引起的副作用，那麼肥胖人員應該如何健康減肥呢？今天不如就讓小編帶你來看看怎麼減肥才是最健康的吧。

怎麼減肥最健康

1、合理安排三餐

有很多正在減肥或者準備減肥的人都認為不吃飯可以瘦身，但是合理安排三餐才是最正確的減肥方法。專家認為，早餐以及午餐是一定要吃好、吃飽的，晚餐可以適當減少一些，宵夜以及零食最好不吃。

三餐要以“少油、營養”的原則為主，飯量比較大的朋友可以稍微少吃一點主食，然後用水果、蔬菜來增加飽腹感，多吃清淡食物，多喝湯，擔心吃肉會增加體重的人可以用海鮮來代替。

2、運動一定要堅持

相信大家都知道運動可以起到塑造身形的效果，雖然運動說起來很簡單但是堅持卻是比較難的，真的下定決心要減肥的人一定要堅持運動，只有長期、有效的鍛煉才可以讓你的體重變輕，並且不會出現反彈的現象。

3、結伴一起減肥

如果你覺得一個人減肥很容易被外界的美食誘惑到，那麼不如約上一樣想要減肥的朋友互相監督，跟朋友一起定下目標，然後同時執行，你會在這個過程中發現減肥的樂趣，在與朋友的交流中也可以得到更多的減肥經驗。

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