女性熬夜吃什麼好 吃這些食物有助排毒 熱門文章排行榜 >>2017-10-17 09:26來源：99健康網
有的人熬夜加班，有的人熬夜看球賽，更多的妹子是熬夜看韓劇，長時間下去對身體造成了影響。那麼，熬夜吃什麼好？熬夜如何調理？一起來看看吧。
熬夜吃什麼好
熬夜會使人體沒有得到充分的休息，所以會影響了身體各個臟器的修復和排毒，時間久了必定對健康造成危害。而日常生活中有些食物能夠很好的幫助這些臟器排毒，所以熬夜後可以吃這些食物來養護身體。
1、養護膽的食物
熬夜後要多喝水，多補充水分能夠幫助熬夜的人恢復體力，同時也有利於稀釋膽汁。另外，有些蔬菜如番茄、玉米等對膽囊也有好處，另外蘿蔔也有利膽的功效。所以熬夜後要多吃這護膽的食物。
2、養護肝臟的食物
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、養護腎臟的食物
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、養護腸道的食物
熬夜後腸道內的毒素排不出去，導致被人體重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳則能幫助人體清潔腸道，黑木耳還能吸附消化道內的一些雜質，促進腸道的排毒。所以熬夜後養護腸道的這些食物也要多吃。
經常熬夜的人怎麼調理
關於經常熬夜應該如何調理，首先，我們就要進行食療，一來是補充身體營養，減少熬夜的傷害，二來是幫助失眠的人進行調理，讓這些被失眠困擾的人能夠在夜晚安心入眠，下麵小編推薦三款湯，對您的熬夜調理非常有幫助，下面一起來看看吧！
1、天麻老雞湯
材料：淨老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量。
做法：
1.老雞洗淨切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗淨溫水泡開；
2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
2、胡蘿蔔豬肝湯
原料：新鮮胡蘿蔔200g，新鮮豬肝100g，生薑片、精鹽、香油、香菜各適量。
制法：將豬肝，胡蘿蔔洗淨，切片備用。鍋內加大燒開，先放少許生薑片與精鹽，再放胡蘿蔔片，煮5分鐘，然後放入豬肝片，待豬肝煮熟時，加入香油和香菜末少許即可。配主食進餐。
功效：養肝、補血、明目。適宜於肝血不足所致之頭目昏花、夜盲症及各種貧血等症的食療調補之用。
3、西洋參煲烏骨雞
原料：西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內臟），香菇6只發水攥幹，陳皮5克，再加蜜棗3粒。
制法：材料洗淨後共同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
功效：本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口幹食少，頭暈面黃者服食。
熬夜的危害
皮膚受損
我們的皮膚會在晚上的10點到11點這個時間段內，開始進入保養狀態，如您一直長時間的熬夜，那麼，身體的分泌系統和循環系統會失調，從而會導致皮膚乾燥、黯淡無光、缺乏光澤等等，尤其是對一些年輕人來說，經常熬夜還會導致臉上出現暗瘡、粉刺、痘痘等等問題。
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之後，肌膚自然黯淡、發黃，缺乏生動的光彩，並加速衰老的進程。此時，你迫切需要對肌膚進行深度保養。
記憶力下降
一般而言，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，以便支援人一天的工作。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
視力下降
熬夜對人的眼睛傷害很大，可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題，最終導致視力下降。一般來說，這種眼病常發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
耳聾
一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
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