女性初潮吃什麼好 經期補血是關鍵 熱門文章排行榜 >>2017-10-11 13:38來源：99健康網

女性初潮吃什麼好？一直是廣大的女性朋友比較關心的，到底哪些能吃哪些不能吃呢？接下來就由小編給大家做個簡單介紹吧！

經期我們是不能亂吃東西的，可是不意味著什麼不能吃，經期女性是比較缺血的所以我們應該都吃點補血的，部分水果也是可以吃的！

月經期間該吃什麼

補鈣很重要

部份女性初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質。

女性初潮以後，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內吸收更多鈣質，並能使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現象。

經期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆製品貝類等富含鈣質的食物等。另外，在吃的食物裡面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效，因為它的的吸收率很高

此外，雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關係。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧穀等。

鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。

月經期間該怎麼吃

現在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現在人的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質是否合適。

女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。

可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。

過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

至於經期前你該注意

1.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。

2.若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

3.有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。

4.可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

5.另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

女孩什麼時候會來月經呢？

每個女性初潮時間是不一樣的，因此女孩之間不必與他人做過多比較，該來的時候月經自然而然就來了，不必有心理負擔。

一般的女性初潮年紀在13—15歲之間，有些或提前，在11一12歲就有了月經初潮，有些或推遲，在17一18歲才來月經，受到內外各種因素的影響每個人的初潮年紀都不一樣。

由於月經初潮年齡可以反映一位女性是否有乳腺癌發生危險（初潮年齡早常常是乳腺癌的高危因素）又可以反映出女性是否得了原發性閉經，因此知道女孩什麼時候會來月經還是有非常大的臨床意義的。

還在讀書的你，現在是否已經有月經初潮，又是否知道女孩什麼時候會來月經，由於月經初潮的年齡知曉關係到自身患乳腺癌、原發性閉經的風險，因而對於這一常識，還是早知道為妙。

女人月經一般幾天

正常情況下，女人月經一般是2-7天結束，大多數女人月經持續3-5天，正常月經量是20-60ml。月經是女人週期性子宮出血的一種生理現象，是伴隨卵巢週期性變化而出現的子宮內膜週期性脫落和出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標誌，一般女人月經初潮在13-14歲之間，部分女性能早在11歲或者晚到15歲的時候才來月經。

每個女性每個月都會來一次月經，不同女性的初潮年齡不一樣。

因為多方面因素的差異，例如飲食、作息、情緒以及環境等的影響，月經週期長短、月經期時間長短、月經量多少、經血顏色等都有所差異。根據月經的情況，可以初步瞭解自己身體是否有疾病產生，從而儘早發現並治療。

一般情況下，通過瞭解月經持續時間、月經量多少、經血顏色、經血性狀等能初步瞭解女人身體狀況，如果有異常的情況，應該考慮是否有月經不調等情況下發生。正常月經可以觀察以下幾個方面：

1、月經持續時間

女人月經一般幾天結束？女人月經一般持續3-5天持續，不過只要在2-7天的時間範圍內仍然屬於正常月經。如果月經持續時間過長或者過短，建議到醫院檢查是否有子宮性疾病或者內分泌紊亂等情況。當然，偶爾一次出現月經時間過長或者過短可能是因為環境、情緒等影響，如果連續幾個月都是這樣的情況，則建議做檢查確診是否身體有異常。

2、月經量多少

女人正常月經量是20-60ml。由於個人的體質、年齡、氣候、地區等因素的影響，月經量也會有所增減，均屬於正常生理範疇。如果每個月來月經，月經量都少於50ml或者多於100ml，則考慮是否患有月經病。

3、經血顏色

經血即月經出血，經血顏色正常情況下是紅色稍暗，開始色較淺，以後逐漸加深，最後有轉為淡紅色直至乾淨。如果經血顏色一直都是鮮紅色、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等，均屬於不正常的經血顏色。

4、經血性狀

月經是否正常，也要觀察經血性狀，正常情況下，經質為不稀不稠，不容易凝固，沒有明顯的血塊或者特殊氣味。如果經血表現得又黏又稠，或者清稀如水，有時候可能還夾有較多的血塊，則應該注意是否有貧血或子宮肌瘤等病症。

以上就是小編給大家介紹的有關女性初潮吃什麼的相關問題以及女性初潮的年齡，相信看了以上的內容，大家都有所瞭解了。（參考網站：三九養生堂）

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