想要順產很簡單 孕期做好四件事 熱門文章排行榜 >>2017-10-12 11:17來源：99健康網

很多孕媽媽都知道順產雖然痛，但是不管是對自己還是對寶寶都是大有好處的，只是想要自然分娩，我們還需要做一些事來創造對順產有利的條件。只要孕期做好這些事，想要順產其實是很簡單的事。

1、充分瞭解孕產知識

生孩子也要“知已知彼”，絕大多數待產媽媽由於對生產知識的缺乏而產生焦慮不安的情緒，在生產那天真正到來的時候，疼痛加上緊張的氣氛更讓自己陷入困境，如果孕媽媽能在產前充分瞭解孕產知識的話，她們會知道生產時由於疼痛而大喊大叫是沒有幫助的，反而還會讓自己的體力消耗過快，以至下面的生產無法順利進行。同時，孕媽媽還可以提前瞭解一下生產的過程，在自己上“戰場”時，能做好心理準備去迎接一個新生命，同時也能讓自己很好的掌握住生產的進度，讓生產更加順利。

2、練習呼吸

生產過程中，正確呼吸法對順產很有利，最好的方法是練習瑜伽，瑜伽是一項非常講究呼吸和動作完美結合的運動，而且瑜伽運動以靜為主，並不會讓人覺得過於激烈，但是會讓你在不知不覺中提高體力，更有助於順產。需要提醒的事，瑜伽有些運動是比較有難度的，孕期千萬不要輕易嘗試，而做瑜伽運動時最好能有專業的老師在旁指導，或者自己看視頻，讓家人説明監督，以確保安全。

3、不要讓自己胖得太嚴重

女人都是愛美的，都希望自己保持完美的身材，而孕期由於需要營養的供已，很多孕媽媽也甘願做個“胖子”，只是如果你想要順產的話就必須要控制好體重，很多人不能順產或是因為吃得太好患上糖尿病導致嬰兒頭太大，又或者體重升得太快，胎兒過重，不利於順產。那麼要如何控制體重呢？一般來講，整個孕期體重以不超過30斤為宜。

控制體重的方法：

一是要控制飲食，以少吃多餐為主，還要注意葷搭配，偶爾可以吃點核桃堅果等小零食，不僅可以充饑，也能補充一定的營養元素。

二是要運動，不要以為孕婦就應該吃吃喝喝睡，光吃不運動是最不可取的，可以利用早上和晚上的時間去散散步，如果住的樓層不高，可以用爬樓梯替代電梯，因為爬樓梯對順產也是很有幫助的哦。

4、要與醫生打配合

順產的關鍵除了產婦自身，醫生的作用也是非常大的，醫生會告訴你在宮縮陣痛發作時該怎麼做，有些人感覺孩子馬上要出來，想要用力的時候，也許醫生會讓你放鬆不要用力，因為一旦用力將孩子強行送出，可能會造成嚴重撕裂。所以一切要聽醫生的，順產過程中比較讓人害怕的是撕裂還有側切，所以你需要與醫生做好配合，這樣也可以減輕很多痛苦。

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