生完孩子又肥又胖 兩招恢復產前曼妙身姿 熱門文章排行榜 >>2017-06-09 15:24來源：99健康網

女人愛美是天性，但是生完孩子的女人，大多會出現身材臃腫的問題。這實在是讓女人的顏值大幅度下降，不過也別急，生活中讓新媽媽們恢復產前身材的方法還是有很多的，想知道具體的減肥妙招麼？那就趕緊來看看。

吃些鯽魚蛋羹有助恢復體型

此道美食除了能幫助產後的女人下奶還能有效幫助體型恢復到產前的樣子。因為這道菜可是高蛋白、低脂肪的，不僅好吃又營養還不發胖。

首先需要準備好一條鯽魚和一個雞蛋，另外也要備些生薑。之後將鯽魚處理好洗淨後用刀劃幾道，以便調味品更好地滲入魚肉中。再者將鯽魚放入滾水中並放一些精鹽燒煮一分鐘後關火備用。

然後將雞蛋打入碗中並加入清水和少許鹽，攪拌均勻後隔水蒸熟。再將煮好的鯽魚放在蛋羹上面，再倒入適量的魚湯並且撒上一些薑絲和植物油，再蓋上蓋子蒸個五到十分鐘就可以吃了。

溫馨提示：女人生完孩子之後腸胃功能比較弱，所以不可為了減肥而暴飲暴食，而應該少量進食，慢慢調理。

常做腹肌和臀部鍛煉

身體要好的話，不僅要吃營養的食物，也要多鍛煉鍛煉才行。以下就介紹一個鍛煉腹肌和臀部的好運動，是產後的女人減肥的好方法，不妨認真看看。

首先整個人平臥躺在乾淨的墊子上，再以兩隻腳和手肘為身體的支撐點，讓兩個膝蓋和臀部呈彎曲狀同時將骨盆部位翹起來，此刻也要將頭部抬起來並且將屁股收緊。保持該姿勢十秒鐘再恢復，建議做二十次。

然後俯臥在墊子上，同時將肘和膝彎曲，再將前臂及小腿併攏。然後前臂下放個枕頭，讓膝蓋和小腿的腳面與墊子接觸，讓上半身和大腿、大腿和小腿成各成直角，再用前臂支撐在枕頭上。讓背弓起來之後將臀部用力收縮並且緊縮腹部，一會兒之後放鬆做深呼吸，建議此動作重複十次。

此個鍛煉方法雖然很不錯，但是女人產後身體一般都比較虛弱，因此鍛煉的時候要注意下強度，不可急功近利。為了有更好地效果，一定要睡足，保持好精神。

女人想要曼妙的身姿的話，最重要的是用對方法以及堅持，如果沒有堅持的話，就算產後減肥成功了也容易出現反彈，回到產後臃腫的身材。所以說，產後女人想要恢復曼妙身姿，一定要堅持飲食和鍛煉。

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