甜能改善心情 但這4種情況下不能吃甜

這4種情況下不能吃甜

1、上火時

上火的時候我們會感到咽喉不適、眼痛，甚至出現舌炎、口角炎等症狀，這個時候是不宜吃甜食的，專家認為，甜食會大量消耗體內的B族維生素。當上火遇到甜食的時候會加重人體的不適，而且還會引起疲勞、消化不良、反應遲鈍等症狀。

2、月經時

有一些女性認為在來例假的時候可以吃點甜食緩解疼痛，於是巧克力成了很多朋友在痛經時會吃的食物，但是你知道嗎？甜食會造成血糖不穩，從而影響到體內的激素平衡，這個時候會加重痛經，所以女性們在痛經的時候就不要再吃甜食了。

3、空腹時

空腹的時候吃甜食是否真的可以補充體力呢？專家表示，空腹的時候吃甜食其實是個不恰當的做法，因為餓肚子的時候糖分是很難被消化的，這樣做會在短期內造成血糖升高，引起身體不適，所以空腹的時候建議大家吃點能飽腹的食物，再來吃甜食吧。

4、焦慮時

前文我們有提到，甜食可以改善人們的不良情緒，但是在我們感到焦慮的時候是不建議大家吃甜食的。雖然甜食可以在短時間內安撫我們的情緒，但是含糖的食物是比較容易被吸收的，當體內的糖分被人體吸收之後會引起血糖上升又下降，這個時候反而會加重情緒上的不舒服。

什麼時候吃甜食比較好

上文我們瞭解了4個不宜吃甜食的時候，那麼生活中哪些時間是比較適合吃甜食的呢？下面就讓小編帶你來瞭解下吧。

1、運動前吃甜食

大家都知道，運動的時候人體會消耗大量的體力跟能量，但是在運動之前我們是不宜飽餐的，所以建議大家在運動前吃一點甜食，甜食可以為人們迅速提供能量，讓你在運動的時候精神更加充沛。

2、下午茶時間吃甜食

很多上班族都有吃下午茶的習慣，這個時候來一塊甜甜的小蛋糕是不錯的選擇。專家認為，下午4點左右的下午茶時間是吃甜食的最佳時間，這個時候吃甜食可以消除上班們的疲勞，還能改善白領們上班時的不良情緒、緩解工作壓力。

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