女人這樣吃補血最快 五大明星食物不可錯過

血對每個人來說都至關重要，但是對女性來講更是需要補補血。那麼女性如何補血最快呢?推薦從食物入手，健康又營養。

女人吃五種食物補血最快

1、黑芝麻

黑芝麻是很常見的五穀雜糧之一，一般不會作為主食，不過作為早餐或是點心的芝麻糊也很不錯。那股芝麻的味道超級香，不僅營養豐富，還可以補血、補肝腎和通乳的作用。

在這裡提醒大家一下，食用芝麻，我們都習慣一整粒的食用，但實際上，這樣做芝麻的營養成分不能夠被吸收。因此在食用之前，最好先把芝麻炒熟了，然後碾碎食用。另外，並不是所有人都適合用黑芝麻來補血，例如脾虛、大便稀、血脂比較高、遺精滑精的人，就不要吃黑芝麻了，這是因為芝麻油脂含量比較高，這些人食用後症狀會加重。

挑選黑芝麻的時候，顆粒大、飽滿、沒有雜質的最好，並且黑芝麻的補血效果會比白芝麻的好。

2、烏雞

烏雞是常見的補血食物了。烏雞和家雞並不同，家雞的話，公雞主補陰，母雞則補血，而烏雞的補血功能則比母雞還要好。

沒有食欲、盜汗、身體虛弱、口乾舌燥等陰虧、氣血不足的人，食用烏雞可以起到很好的滋補效果。

3、紅棗

在補血食物裡面，肯定少不了紅棗這一味。紅棗價格便宜是不可多得的平民補血食物，可以補血、養脾胃、安神等作用。

要提醒大家的是，單吃紅棗的補血效果比較差，和葡萄乾或者桂圓等食物一起搭配，補血效果會更好。紅棗的含糖量比較高，吃太多容易發胖。新鮮的紅棗也不要吃太多，容易出現腹部脹氣的情況。

4、桂圓肉

桂圓肉，也就是龍眼曬乾後的肉。桂圓肉可以補氣血、補益心脾等作用，被稱為是“南國人參”。桂圓肉的滋補效果很好，在南方地帶，產後虛弱的女性，通常會選擇桂圓肉作為食療，用來補養氣血。

5、紅糖

說到紅糖，很多人都會想到坐月子都會吃紅糖。在大部分地區，坐月子或者是有痛經的女性，都會用紅糖來滋補身體和緩解經期的不適。紅糖具有和脾緩肝、補血、活血、排惡露的作用。

其實紅糖不但適合女性食用，對於老年人也很適合，特別是大病初愈、年老體弱的老人。這是因為，紅糖是還沒有經過提煉的粗鏜，維生素和礦物質都保留的比較多。多吃紅糖對老年人的養生很有益處。

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