肝臟不好 這些食物幫你養肝護肝

這些食物幫你養肝護肝

1、葡萄

葡萄是很多朋友喜歡的水果，但是葡萄也有養肝護肝的作用嗎？專家認為，葡萄能益肝腎、生津液，對肝臟有一定的保養作用，所以建議大家生活中多吃一點葡萄來養肝。

2、金銀花

如果你屬於肝火旺盛的人群，那麼不如適當食用一點金銀花來去肝火。中醫認為，金銀花能清熱解毒，可以幫助我們壓住肝火，緩解肝臟壓力。

3、番茄

肝功能不正常的朋友多吃點番茄准沒錯，因為番茄裡的維生素以及番茄紅素能保養肝臟，建議肝炎患者可多食番茄來養肝。

4、綠豆

夏天很多朋友都會喝綠豆湯，這是因為夏季人們的肝火比較旺，綠豆湯可以有效降肝火，而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用。

5、荔枝

荔枝是夏季的常見水果，但是很多朋友不知道荔枝也有養肝護肝的功能。專家認為，荔枝能對肝臟起到滋補作用，需要注意的是，荔枝吃太多會引起上火，建議朋友們適量食用。

6、菠菜

菠菜含有較高的營養價值，菠菜還能起到養血、滋陰、養肝的作用，但是在食用菠菜之前最好先用水焯一遍再進行烹飪，否則會影響人體對鈣的吸收。

上文小編給大家介紹了6種能起到養肝護肝效果的食物，那麼生活中還有哪些養肝的方法需要我們特別注意呢？下面就接著來瞭解下。

生活中如何養肝護肝

1、少吃糖

生活裡有很多朋友都喜歡吃甜食，但是吃太多甜食會加重糖分的攝取，專家認為，人體攝入太多的糖分會引起脂肪肝，想要保證肝臟的健康要少吃糖。

2、多吃魚

可能有不少朋友感覺魚很腥，不愛吃，但是魚肉裡的歐米伽3脂肪酸能有效保養肝臟，建議肝不好的朋友多吃三文魚、沙丁魚等深海魚。

3、多運動

很多疾病的出現都是因為人們不愛運動，想要讓肝臟變得健康，那麼一定要多運動，運動不僅可以讓我們感到精神充沛，還可以提高肝臟的抗病能力。

4、合理飲食

飲食是中醫比較講究的一個點，肝不好的朋友好多吃點上文提到的養肝護肝食物，對肝臟有害的煙、酒、辛辣食物要遠離，這樣才能真正保健肝臟。

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