假期過後身體疲憊？都怪這些“假日殺手”

過節警惕這些“假日殺手”

1、熬夜通宵

今年的國慶加中秋一共有8天的假期，很多朋友進入假期之後開始放肆，熬夜打遊戲、通宵唱歌等不規律的作息成了家常便飯，但是連續幾天的不分晝夜、日夜顛倒對身體會造成很大的影響，當你回歸到正常生活的時候，你會發現生物鐘完全被打亂。

專家提醒，這樣做不僅會影響到節後的生活狀態，還會誘發各種慢性疾病，甚至導致細胞突變，增加患癌風險。建議大家在節假日時期保持正常的作息時間，避免節後出現不良反應。

2、宅家補覺

與前面提到的“假日殺手”反之的是節假日窩在家裡補覺的做法，有人說，節假日剛好可以用來補之前睡不到的覺。有一些朋友的假期是在“吃”“睡”之間來回迴圈的，但是你會發現，吃完睡睡完吃的做法完全沒有補充到精神和體力。

專家認為，假期宅在家裡補覺的方法是沒有品質的，這樣的做法不僅不能把你之前缺的覺補回來，反而會讓你出現越睡越累的情況。

3、經常下館子

相信在國慶中秋這個雙節裡下館子的人有不少，再加上參加朋友、同學的婚禮等聚會，回頭想想，你有幾天是真正在家裡吃飯的呢？有研究表明，經常下館子的人患高血壓的風險會比較高，因為飯館、餐廳為了追求口味會在菜裡放大量的油以及調味料。

專家建議，除了不必要的聚餐以外，節假日不如在家裡多陪陪父母，相信媽媽的愛心午餐、愛心晚餐會比外面的飯菜來得更香。

4、小心“路怒族”

國慶加中秋放假了8天，不少朋友會趁機開車回家探親或者自駕外出旅遊，但是你也因此成為了“堵車大軍”中的一員，在堵車的過程中我們可能會遇到“路怒族”亦或者自己也變成“路怒族”。

專家建議，在開車的過程中不管是因為什麼原因導致事故，我們都要保持一個平和的心態，千萬不要因為開車與自己或者他人置氣，否則容易造成不可挽回的悲劇。

以上就是幾個容易造成我們節後感到精神疲憊、精神不濟的“假期殺手”，其實假期除了休息的時間比較長以外，跟其他的工作日並沒有不一樣，所以大家進入假期之後還是要保持正常作息時間，這樣才能更好的保健身體。

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