哺乳期可以喝啤酒嗎 五類飲品要遠離 熱門文章排行榜 >>2017-10-25 09:43來源：99健康網

啤酒是我們常喝的飲品之一，很多妹子也喜歡喝啤酒，那麼哺乳期能喝啤酒嗎？來聽聽小編的介紹吧。

哺乳期可以喝啤酒嗎

對於哺乳期的媽媽，是不可以喝啤酒的，因為喝啤酒是會影響到乳汁的，會通過乳汁進入到寶寶的體內，是沒有什麼好處的。

啤酒是以大麥等為原料釀制而成的，中醫認為大麥芽具有回乳作用，用大麥釀製成的啤酒會抑制乳汁的分泌，所以，哺乳期婦女飲啤酒就會影響母乳哺嬰；再則，而且啤酒中也含有一定量的酒精，通過哺乳進入嬰兒體內，影響嬰兒的大腦發育。

哺乳期不能喝什麼

一、哺乳期不能喝碳酸飲料

對於哺乳期的媽媽來說，碳酸的飲料也是不能夠喝的，例如雪碧、可樂等，因為這些飲品沒有什麼營養的成分，對於乳汁是沒有好的影響的。

二、哺乳期不能喝酒精飲料

哺乳期的時候，還不可以飲酒的，因為媽媽喝了酒，就會讓酒精的成分到寶寶的體內的，寶寶因為各個方面還是比較弱的，所以會有傷害的。

而且酒精還會麻痹寶寶的大腦神經，使寶寶產生昏睡感，甚至影響寶寶的智力發育。所以哺乳期媽媽不能喝酒精飲料，有人說喝少數啤酒能催奶，但催奶的方法那麼多，沒有必要選擇喝酒來催奶。

三、哺乳期不能喝茶及茶飲料

茶中含有鞣酸和咖啡鹼，鞣酸能與體內的鐵質結合形成不被人體吸收的鐵質，使之排出體外。但鐵質是造血必需的，對媽媽和寶寶補血都是至關重要的，所以哺乳期媽媽也不能喝茶或含茶的飲料，而且茶味濃度越大影響就越大。

四、哺乳期不能喝含咖啡因的飲料

含咖啡因的飲料最具代表性的飲料就是咖啡了，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕動和胃酸分泌，引起腸痙攣，長期過量攝入咖啡因會導致慢性胃炎。

而且咖啡因通過乳汁被寶寶吸收後，會影響寶寶的中樞神經，使之紊亂興奮，導致寶寶晚上睡覺不安穩，哭鬧不休。

並且咖啡因能使寶寶胃腸壁上的毛細血管擴張，刺激腎臟機能，使腎水流增加，導致寶寶多尿，鈣排出量隨之增多，兒童的骨骼發育也會因此受到影響。

再有，咖啡因會破壞兒童體內的維生素B1，引起維生素B1缺乏症，影響機體正常代謝，所以哺乳期媽媽要控制自己不要喝咖啡及含咖啡因的飲料。

五、哺乳期不能喝瓶灌裝含有添加劑的飲料

市面上的果汁飲料和乳飲品大部分都含有甜味劑、色素等多種食品添加劑，哺乳期媽媽喝這些飲料，不僅吸收不到營養物質，還會影響自身和寶寶的健康。

哺乳期媽媽想喝果汁可以購買新鮮水果，自己動手榨果汁喝，這樣乾淨、營養又美味，寶寶也跟著吸收了水果中的營養。

如果想喝乳飲品，可以選擇品牌可靠的或是純天然的飲用，哺乳期適量喝些高品質的優酪乳和牛奶對媽媽自身和寶寶健康都是有好處的。

哺乳期吃什麼好

1.水

水雖不算食物，但在哺乳期多喝水是保證奶水充足的必要前提。飲水不足易導致脫水和能量不足。除白開水，不含咖啡因、不加糖的飲料、雞湯、肉湯、蔬菜湯、果汁和蔬菜等全算補水食物。

2.三文魚

美國註冊營養師蕾切爾·貝古恩表示，三文魚是蛋白質的最佳來源之一，富含維生素B12和歐米茄-3脂肪酸。多項研究表明，該脂肪酸有益預防產後抑鬱症。另外，食用三文魚還可補充很多女性都缺乏的維生素D。

3.全穀食物

麵包、米飯、麵食、藜麥、小麥片和燕麥片等全穀食物是B族維生素、微量元素和膳食纖維的重要來源。膳食纖維可增強飽腹感，不僅有助於產後減重，且有益消化，保持血糖穩定。

4.牛肉

哺乳期媽媽對微量元素鋅的需求更大，而牛肉正是補充鋅的重要食物之一。它還富含高品質蛋白質、鐵和B族維生素，有助於身體保持充足的能量。

5.雞蛋

雞蛋是正餐和零食最便捷、靈活的選擇。雞蛋含有豐富的蛋白質、膽鹼、葉黃素、維生素B12和D、核黃素和葉酸。吃水煮雞蛋獲得營養最多。最新研究表明，吃雞蛋不會導致膽固醇水準升高。

6.綠葉蔬菜

貝古恩表示，綠葉蔬菜營養豐富熱量低。其中富含維生素A、C、E、K和鈣等微量元素、膳食纖維和抗氧化劑。哺乳媽媽每天應至少保證一份新鮮綠葉蔬菜。綠葉蔬菜種類選擇多，生熟皆宜。

7.豆類

貝古恩表示，無論哺乳媽媽是否傾向素食，鷹嘴豆、大豆等豆類都是蛋白質、膳食纖維、微量元素和植物化學物質的絕佳來源。

8.堅果和植物種子

它們富含蛋白質、膳食纖維、維生素、微量元素、抗氧化劑，以及有益健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。梅爾頓博士表示，杏仁等堅果類食物不僅保護心臟健康，還能抗衰老，有益皮膚健康。

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