女人氣血足才不怕冷 秋季補血就吃它 熱門文章排行榜 >>2017-10-25 12:06來源：99健康網

絕大多數女人到了秋冬季節就會出現手冷腳冷的情況，中醫認為手腳的溫度是體氣血最直接的表現，所以女人還不快趁著秋季好好補補氣血，讓你在接下來的冬季也能安然度過。

女人怕冷多半是氣血不足

1、皮膚暗黃、粗糙

氣血不足的話，肝臟就沒有辦法正常的排毒，從而導致膽黃素不能及時被代謝，膽黃素的堆積就會使女人臉色發黃、皮膚也變得粗糙，對於女性朋友來說，氣血不足離毀容不遠了。

2、經發月經疾病

氣血不流暢，在經期時容易怕冷，而且由於血液不順暢，導致經血也不過正常排出體外，這樣就給子宮殘留了很多生理垃圾，同時還會伴有痛經的現象，形成體寒，每次月經光顧都會痛得死去活來的。

3、特別怕冷

由於人體的熱量是靠血液迴圈“製造”出來，一旦人體氣血不通導致血液迴圈緩慢，就大大降低了禦寒的作用，加上很多器官都是靠血液滋養的，就容易出現怕冷或經常生病的現象。所以在這秋季要好好補氣血，氣血充足了才好應對接下來的冬季。

女人秋季補氣血就吃它

1、紅棗粥

材料準備紅棗、紅豆、黑米、大米、花生和紅糖。前一晚上要將黑米和紅豆泡著，第二天和其他材料一起放入鍋中加入適量水煮粥吃。

秋季吃粥是很好的養生方法，此款粥特別適合像秋季這種低氣溫的季節，即可以補血也能提氣，氣血充足了，才能防寒，讓你面色紅潤有光澤。

2、阿膠粥

材料準備阿膠、東北大米、枸杞、蓮子、紅棗、冰糖。蓮子要用水泡軟了，把裡面的心去掉，不然會很苦，然後把阿膠搗碎，需要提醒的是，這款粥需要把蓮子、大米和大棗先在鍋裡煮沸後再將阿膠、枸杞放進入煮。這款粥會煮到粘粘的，口感極好。冰糖最好也是一起放下鍋煮，不然融化還得花時間。

這款粥主要是養血滋陰，特別適合各種貧血的人群，秋冬季節吃它即滋補又不會覺得燥熱。

3、紫米粥

材料準備紫米、糯米、黑豆、花生和龍眼乾（桂圓）。為了讓紫米和黑豆煮得更透徹，我們可以先用水泡上一晚或半天也行，泡好後和其他食材一起放入鍋中熬粥，一樣的冰糖可以提前放也可過後放，然後就可以開吃啦。

這款粥不僅補血氣，還有養胃暖脾的作用，不管是從營養學角度還是藥用價值都相當高，特別適合秋冬季節畏寒的吃。

當然了，除了飲食，怕冷的女人在秋冬季節一定要注意穿衣保暖，不要為了追求身材讓自己凍著了，因為身體的溫度太低了也會直接影響到血液迴圈。

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