女人補足四樣東西 就能讓你青春永駐 熱門文章排行榜 >>2017-10-26 10:55來源：99健康網

女人想要保持年輕漂亮，保養固然是最重要的，但除了外部的保養，內在的調理更重要，女人只要補充以下這四樣營養就能保持年輕，身體只要不缺營養，你將是下一位不老女神。

女人想年輕要補足四樣東西

1、女人時刻要補充水分

雖然說水不是什麼營養物，但卻是人體的必須品，特別對於女人，都說女人是水做的，可想而知，女人如果缺水會導致怎樣的後果。晨起的第一杯水至關重要，而且一定要溫水，喝涼水反而會讓身體受損。

補充水分只要平時多喝注意喝水，然後還要注意給皮膚補充水分，特別在這乾燥的秋季，要時刻準備一瓶補水噴霧，洗完澡後要塗一些乳液來滋潤身體皮膚。

2、女人血氣一定要充足

我們都知道女人氣血不足會讓女人臉色變得暗淡無光，頭髮也會脫落、還容易生病，加上女人每個月都會來一次“血的經歷”容易造成貧血，而缺鐵性貧血是女人最常見的現象，女人如果貧血就會經常頭暈、失眠、臉色和嘴唇都會顯得非常蒼白，還容易長皺紋，一點精神氣也沒有，設問這樣的女人怎麼可能年輕呢？

女人補鐵補血吃什麼

像動物的肝臟腎、腎臟和血都有含有豐富的鐵元素，海產品有魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇等也富含鐵元素； 另外，紅棗、黑木耳、豆製品含鐵量高，也容易吸收。在此要提醒，在補鐵的同時要吃些含維生素C的果蔬可以加強身體對鐵的吸收。

3、女人要補充蛋白質

對於那些辦公室女白領來說，她們每天都要對著電腦工作，忙起來還會熬夜加班，這樣廢寢忘食的工作導致飲食也不夠規律，也沒有什麼營養，難免會導致蛋白質缺失。而蛋白質可是人體細胞和臟器的靈魂，加上身體組織的修復更新也需要蛋白質。如果長期缺失蛋白質，對這些身體工作都有很大的影響，而且人也會變得沒有精神，反應遲鈍等。

女人補充蛋白質吃什麼？

生活中富含蛋白質的食物有很多，最常見的就是我們說的蛋、奶和豆類、當然很多海產品如魚類也有豐富的蛋白質，而且品質非常好，加上脂肪含量低，最適合女人吃，因為不會怕胖。而豆製品是植物中含蛋白質較為豐富的，可以常吃。

4、女人要注意補充維生素

皮膚營養不足，就算用再貴的護膚品，再怎麼化妝也是沒有用的，辦公室女白領可以在飲食上補充維生素A，它可以預防乾眼症並改善眼睛發幹的症狀。補充維生素c可以預防皮膚受紫外線及電腦輻射的傷害，中年女性補充維生素E不僅對視力有幫助，還能減少皺紋，皺紋少了，自然看上去也會更年輕。

女人補充維生素吃什麼？

一樣像各類動物的肝臟除了能補血也有豐富的維生素，但由於肉類在烹煮時要比蔬菜煮得更久，這樣容易讓維生素流失掉。所以也可以選擇蛋奶類或各種新鮮的果蔬都富含維生素，當然還可以吃維生素膠囊或魚肝油等進行補充。

女人年不年輕最看重的還是這張臉，但臉上的問題不是高級護膚品或化妝品能拯救的，即使能，也只是暫時的。但是一個人的氣色是偽裝不出來的，所以女人想要年輕還是要多花時間在內調上，當然外在也要收拾乾淨。

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