4個方法教會你如何在秋季正確補水

秋季如何正確補水

1、牛奶豆漿能補水

牛奶和豆漿是很多朋友的早餐，秋季多喝牛奶豆漿對身體的好處也是很多的。牛奶與豆漿裡都含有大量的水分跟蛋白質，無論是老人小孩還是成年人多喝一點牛奶、豆漿都能起到養生的作用，這兩種飲品不僅能給身體提供所需的營養物質，還可以補充水分。

2、堅果有補水的效果

硬硬的堅果吃起來乾巴巴的，有時候還需要搭配飲品才能吞得下去，所以很多朋友不信堅果有補水的效果，但你不知道的是，堅果裡的磷脂可以幫助細胞留住水分，像南瓜子、核桃這種堅果裡的鋅也能預防皮膚因為缺水而引起的乾燥。

3、橙色的水果能補水

眾所周知，水果有很好的補水作用，那麼秋季吃什麼水果能及時補充水分呢？專家表示，秋季可以吃一點橙色系的水果，例如柿子、橘子、雪梨等，這些水果含有大量的水分。另外，橙色的胡蘿蔔、彩椒也一樣有補水的作用哦。

4、喝水少量多次補水效果最好

除了以上幾個補水貼士以外，秋季補水的最直接方法就是多喝水，不過有很多朋友摸不清怎麼喝水才能發揮補水的最佳效果。專家建議，大家在喝水的時候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次數一定要多一點，這樣的補水效果才是最好的。

以上就是4個給身體內部補水的小方法，除了體內需要留住水分以外，秋季的皮膚也急需水分的滋潤，下面我們就來看看秋季如何給肌膚補水。

秋季怎麼給肌膚補水

1、塗抹保濕霜

給肌膚補水的最好方法就是塗抹各種保濕產品，皮膚容易乾燥起皮的朋友在睡前最好給臉部、身體塗抹保濕霜，睡完一覺之後你會發現皮膚變得水靈靈的。

2、不要過度清潔

過度清潔臉部不僅會帶走臉上維持水油平衡的成分還會傷害到肌膚，秋季原本就比較乾燥，朋友們在洗臉的時候要選擇溫和一點的洗面乳，清潔力度太強的潔面產品會帶走臉上的水分，讓你的臉部變得緊繃。

3、正確使用面膜

有不少朋友認為進入秋冬季節之後要每天敷面膜，這樣才能保證皮膚裡含有大量的水分，但是護膚專家提醒，面膜也不宜天天使用，可根據自身皮膚的狀態來決定使用面膜的次數，建議幹性肌膚的朋友2-3天敷一次面膜，油性皮膚的人一周敷一次即可。

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