身體疼痛別忽視 緩解身體疼痛的小妙招 熱門文章排行榜 >>2017-10-26 14:00來源：99健康網

坐了一天的辦公室，上了一天的課，身體往往總是感覺到處都疼痛，不是這痛就是那痛，這些疼痛時刻伴隨著你，你有嗎？有什麼方法可以讓這些疼痛得到緩解呢？小編提醒，身體出現這些疼痛，千萬別忍著，一定要想辦法去緩解，身體這痛那痛的，說白了就是缺少運動，所以活動起來才是關鍵，趕緊行動起來吧。

頸椎痛

這種疼痛很多蹲辦公室的人有體會，長時間對著電腦，脖子長時間不活動，想活動的時候發現脖子動不了，也扭不動了，脖子酸痛，轉不過去，這種情況很容易發展成頸椎疾病。

怎麼緩解

建議把電腦的顯示幕抬高一些些，或者在電腦顯示器下面墊上幾本書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭了，避免了疾病找上門來，還有一個問題，就是坐姿，坐姿不對，頸椎也容易出問題，所以在操作電腦的時候背要挺直，不要彎著。

手腕痛

這種疼痛，那些經常坐辦公室操作電腦的人深有體會，尤其是經常使用滑鼠的右手，時間長了，肌肉處於緊張的狀態，出現雙手無力、發麻的情況，這種就是手腕痛。

怎麼緩解

建議用滑鼠的時候胳膊不要懸空，選擇接觸面大的滑鼠，連續使用滑鼠一個小時，最好是休息10分鐘左右。

敲打鍵盤的時候，儘量用手指動作，不要用到手腕，這樣一來，手腕的壓力就會減輕不老少，不容易受到刺激。

眼痛

常坐辦公室用電腦或是玩手機的人對這種疼痛深有體會，那麼這種疼痛該怎麼緩解呢？

建議在使用電腦的時候，離螢幕遠一些，在電腦前每坐一個小時就休息一會，站起來看看遠處的綠植，讓眼睛放鬆一下，還要多鍛煉身體，尤其是戶外的一些活動，沒事打打球，爬爬山什麼的，都能讓眼睛得到最好的放鬆。

手指痛

手指用久了也會受傷的，這就是手指痛了，那麼手指痛怎麼緩解？

現在人手一部手機，很多人喜歡拿著手機打遊戲，打遊戲的時候手指並用，但每隔一會兒要停下來休息，活動手指手腕，如果手指不舒服，那麼及早進行熱敷，用觸屏手機的時候要注意適度，在使用手機的時候，要雙手交替著，儘量不要只用一隻手去操作，這樣手指會過度勞累。

腰痛

這種疼痛，也是辦公室一族的致命傷，長時間坐著，各種腰部不適都會找上門來，那麼腰痛怎麼緩解呢？

上班一族如果不能躺著睡午覺的話，那就只能坐在椅子上休息了，這個時候準備一個護頸枕，這樣對腰部的傷害輕很多，有空多參加一些鍛煉，讓肌肉適合放鬆，長時間彎腰之後不要猛的一下子直腰，勞累之後要注意休息，讓腰部放輕鬆。

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