秋季也要祛濕 推薦5大除濕高手

秋季祛濕吃什麼食物好

1、山藥

秋天吃山藥不僅能滋陰潤燥還可以健脾強胃，專家認為，脾胃功能正常運作可以幫助我們把體內的濕氣排出身體外部，所以秋季可以適當吃點山藥哦。山藥可以清炒也可以燉湯喝，喜歡喝湯的朋友可以把山藥與大骨一起熬湯，這道湯品也適合老人與小孩食用。

2、紅豆

大家都知道紅豆有不錯的祛濕效果，夏季很多朋友也會喝紅豆湯來除濕，專家表示，秋季也可以吃一些紅豆食療來達到祛濕的目的，建議大家可以把紅豆、綠豆、黑豆等豆類食物一起煮著吃，這樣的養生功效更好哦。

3、玉米須

很多朋友買了玉米之後會把玉米須拔下來扔掉，但是你要知道的是，玉米須也有養生保健的功效。中醫認為，玉米須有一定的祛濕效果，秋季感到體內有時期的時候可以用玉米須加清水煮成水喝。

4、萵筍

萵筍的口感不錯，所以備受大家的歡迎，那麼萵筍是否具有祛濕的效果呢？在中醫上，萵筍有清熱利水的功效，可以幫助容易水腫的朋友排出體內的水分與濕氣，所以秋季可以適當吃一點萵筍來除濕。

5、黃瓜

都說“秋季要少吃瓜”，但是秋天適當吃一點瓜類對身體也有好處，秋天吃黃瓜能利尿，而且黃瓜對於除濕、鎮痛也有不錯的效果，女性朋友多吃點黃瓜來祛濕，不過大家要注意，這裡說的黃瓜並不是醃黃瓜或者涼拌黃瓜，而是生黃瓜。

以上就是幾種能在秋季幫助我們祛濕的食物，那麼秋季體內濕氣重還可以怎麼祛濕呢？我們一起接著往下看。

體內濕氣重用這2個方法祛濕

1、刮痧祛濕

刮痧是中醫療法的一種，可能有一些朋友認為秋季刮痧會對身體肌膚造成傷害，但是只要做好準備工作是可以避免這種傷害的。刮痧可以疏通人體內部的經絡，幫助毒素以及濕氣、水分快速排出體外。

2、運動祛濕

運動、鍛煉的時候人體會出大量的汗水，這些汗水可以帶走體內多餘的水分，從而達到祛濕的目的，建議濕氣重的朋友可以經常跑跑步或者到健身房做一些容易出汗的健身項目，長期堅持下來你會發現體內的濕氣變得越來越少。

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