白領需養肝 學會養肝方法很重要

白領如何養肝護肝

1、運動要加強

相信有很多上班族都沒有堅持運動的習慣，但是專家認為，想要保護肝臟，運動是少不了的，所以建議白領們在下班之後去健身房或者在家附近的公園跑跑步，如果你不喜歡跑步，也可以在飯後散散步，長期堅持下來，你會發現肝臟的小毛病有所改善。

2、學會勞逸結合

現代人的工作壓力都比較大，很多白領晚上都加班到9點、10點，甚至有些人回家之後還要繼續熬夜趕工。大家也知道，擁有一個良好的作息時間對肝臟的養護能起到很大的作用，建議白領們再忙也要抽空休息，能早睡的時候儘量早睡，如果熬夜，事後也要吃點對肝臟有益的食物來補救一下。

3、護眼也能護肝

經常面對電子產品對眼睛的傷害是很大的，所以很多白領朋友會比較注重眼睛的養護，但是你可能不知道，養護眼睛的同時也能對肝臟起到保健作用，中醫認為，“肝開竅於目”，而且肝臟內部的血液也能起到滋養眼睛的目的，所以建議上班族們好好愛護眼睛，你的肝臟也可以從中得益。

白領吃什麼可以養肝護肝

瞭解了上班族如何養肝護肝之後，我們就來看看白領們生活中吃什麼食物能養肝吧。

1、柑橘

很多白領會在午後吃幾顆柑橘來提神，但其實柑橘也有不錯的養肝功效，專家認為柑橘能幫助肝臟解毒，吃柑橘之後最好吃點別的東西墊肚子，避免空腹食用柑橘會傷胃。

2、紅棗

建議上班族們可以多泡點紅棗茶來喝，因為紅棗具有補血的功效，而肝藏血，紅棗能幫助肝臟造血，無論是男性還是女性，都可以適當食用紅棗來養肝。

3、枸杞

枸杞是常見的滋補品，很多白領也會泡枸杞茶來喝，枸杞對於上班族來講是非常方便的營養品，因為枸杞能明目清肝，生活中白領們也可以做一些枸杞食療來吃，堅持吃枸杞能讓肝臟變得更健康。

4、荔枝

荔枝是夏季常見的水果，中醫認為荔枝能強肝健胰，肝臟功能較差的白領可以吃一點荔枝來不敢，但是由於荔枝比較上火，所以不能一次性吃太多哦。

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