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白領需養肝 學會養肝方法很重要

白領如何養肝護肝

1、運動要加強

相信有很多上班族都沒有堅持運動的習慣,但是專家認為,想要保護肝臟,運動是少不了的,所以建議白領們在下班之後去健身房或者在家附近的公園跑跑步,如果你不喜歡跑步,也可以在飯後散散步,長期堅持下來,你會發現肝臟的小毛病有所改善。

2、學會勞逸結合

現代人的工作壓力都比較大,很多白領晚上都加班到9點、10點,甚至有些人回家之後還要繼續熬夜趕工。大家也知道,擁有一個良好的作息時間對肝臟的養護能起到很大的作用,建議白領們再忙也要抽空休息,能早睡的時候儘量早睡,如果熬夜,事後也要吃點對肝臟有益的食物來補救一下。

3、護眼也能護肝

經常面對電子產品對眼睛的傷害是很大的,所以很多白領朋友會比較注重眼睛的養護,但是你可能不知道,養護眼睛的同時也能對肝臟起到保健作用,中醫認為,“肝開竅於目”,而且肝臟內部的血液也能起到滋養眼睛的目的,所以建議上班族們好好愛護眼睛,你的肝臟也可以從中得益。

白領吃什麼可以養肝護肝

瞭解了上班族如何養肝護肝之後,我們就來看看白領們生活中吃什麼食物能養肝吧。

1、柑橘

很多白領會在午後吃幾顆柑橘來提神,但其實柑橘也有不錯的養肝功效,專家認為柑橘能幫助肝臟解毒,吃柑橘之後最好吃點別的東西墊肚子,避免空腹食用柑橘會傷胃。

2、紅棗

建議上班族們可以多泡點紅棗茶來喝,因為紅棗具有補血的功效,而肝藏血,紅棗能幫助肝臟造血,無論是男性還是女性,都可以適當食用紅棗來養肝。

3、枸杞

枸杞是常見的滋補品,很多白領也會泡枸杞茶來喝,枸杞對於上班族來講是非常方便的營養品,因為枸杞能明目清肝,生活中白領們也可以做一些枸杞食療來吃,堅持吃枸杞能讓肝臟變得更健康。

4、荔枝

荔枝是夏季常見的水果,中醫認為荔枝能強肝健胰,肝臟功能較差的白領可以吃一點荔枝來不敢,但是由於荔枝比較上火,所以不能一次性吃太多哦。

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