秋季飲食養生 做好4“宜”

秋季飲食養生做好4“宜”

1、宜吃芝麻、核桃

秋季飲食要以“滋陰潤燥”為主，那麼吃點能潤燥養生的芝麻、核桃肯定是不會錯的。專家認為，芝麻與核桃都有強身健體、美容養顏的功效，在秋季這個乾燥的季節，我們除了潤燥還需要養膚，所以適宜吃芝麻以及核桃。建議大家將芝麻與核桃磨成粉，想吃的時候以1：1的比例用開水衝開飲用即可。

2、宜吃魚肉

秋季很多朋友都會遵循“貼秋膘”的養生原則，但是肉類吃多了會在體內堆積脂肪，這個時候可以用魚肉代替肉類來貼秋膘哦。專家認為，魚肉的脂肪含量雖然低，但是營養價值卻比肉類高出許多，特別是不能吃太多肉類的三高人群，不如試試在秋季多吃點魚肉。

3、宜喝粥、喝湯

上面我們有提到，秋季要滋陰潤燥，喝粥喝湯就是個不錯的方法。無論是初秋還是深秋，我們都可以感受到秋燥的影響，特別是進入秋分之後，體內的水分變得越來越少，這個時候多喝點粥、湯可以很好的補充水分，而且粥、湯還能很好的保養腸胃，避免秋季腸胃疾病的發生。

4、宜吃鴿肉

比起雞肉、牛肉、羊肉等，鴿肉在生活中並不起眼，但是秋季建議大家多吃點鴿肉，這是因為鴿肉能起到補腦、緩解神經衰弱的作用，在秋季這個容易悲秋的季節裡，鴿肉還能緩解人們的不良情緒，秋季吃點鴿肉對身體的好處多多。

以上就是秋季如何飲食養生的幾個要點了，除了飲食以外，我們還需要配合生活起居，這樣養生的效果才能事半功倍，下面就來看看秋季如何進行日常養生。

秋季日常養生原則

1、別熬夜

對於現代人來講，熬夜似乎成了慣例，但是秋季我們應該順應天時，早睡早起避免熬夜睡懶覺。這是因為早起可以讓肺氣得到舒展，起到養肺護肺的作用。

2、防秋燥

秋季需要預防秋燥，因為秋燥不僅會傷害到人體的五臟六腑還會引起皮膚乾裂等問題，預防秋燥可以多吃點潤燥食物，人們還需要給臉部、身上塗抹潤膚霜，以免皮膚受到秋風的襲擊。

3、多補水

無論是哪個季節，補水都是非常有必要的，那麼秋季為何要強烈多補水呢？這與上面提到的秋燥息息相關，秋燥會引起體內、皮膚缺水，這個時候我們就要及時補充水分，滋潤五臟跟肌膚，否則身體就會出現不舒服。

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