女人秋季多喝食療粥 補血養胃氣色好 熱門文章排行榜 >>2017-10-30 14:25來源：99健康網

喜歡養生的妹子都知道，秋季進補是最佳時節，而進補最重要的就是飲食。對於妹子來說，中藥食補沒有粥品療效好。中藥藥性強，稍稍補過頭，就容易適得其反。而粥補相對溫和，對健康更有益。

哪些粥品對於女生的健康是有好處的呢？我們來一探究竟。

南瓜黑豆糯米粥：活血養胃

食材清單：四分之一南瓜、五十克黑豆、三十克糯米、四十克大米、三十克小米和一把花生米。

做法詳解：黑豆需要提前一個小時浸泡備用，將南瓜去皮切塊，大米、小米、糯米和花生米洗乾淨，這些準備工作做好後，將所有食材倒入電飯煲中，加水加糖熬煮。

食療功效：南瓜中的果膠對於胃粘膜有保護作用，可以幫助腸胃消化。黑豆本身營養價值高，能夠活血美膚。所以這款粥品特別適合腸胃不佳的妹子食用。

小米雞蛋百合粥：健脾養胃

食材清單：小米適量、大米適量、百合適量和兩個雞蛋。

做法詳解：先將大米、小米和百合洗乾淨，把兩個雞蛋打散備用；將大米加水煮三分鐘後，加入小米繼續煮，煮開後將百合放進去，待水燒開後，轉小火熬煮三十分鐘；最後加入雞蛋，打成蛋花，加入糖或者鹽提味，即可食用。

食療功效：小米的養生功效很多，可以養顏補腎，健脾養胃，搭配百合還能安神助眠，加入雞蛋後可以改善小米口感，更適合食用。這款粥品適合胃口不佳但想要養顏的妹子食用。

血糯米紅棗粥：補血助氣

食材清單：血糯米、紅米、紅棗和紅糖適量。

做法詳解：將血糯米、紅米和紅棗洗淨，全部加入電飯煲中，加水，開火燒煮。煮熟後加入紅糖調味，即可食用。

食療功效：這裡的血糯米和一般糯米不一樣，是帶紫紅色種皮的大米，因為其具有糯米性質，所以稱為血糯米。它能養顏、澤膚、養肝和補血。紅米有豐富的澱粉和植物蛋白質，鐵質含量極其豐富，能補血和預防貧血。所以這款粥品特別適合面色蒼白、營養不良的妹子，重點是這款粥品的美容護膚效果非常好。

這三款粥品是特別適合妹子們的，不管你是需要補血還是養胃亦或是美顏，都可以選擇它們進行食用。做法簡單，食療效果強。喜歡養生的妹子千萬不要錯過哦！

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