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患有骨刺最好不要動?這種觀點是錯的

骨刺並不少聽到,簡單來說就是脊椎或者關節上長了“刺”,實際上就是骨質增生。

不少的老年人患上骨刺,肩部、頸部、腰部、腿部會感到疼痛,當檢查出來確定患上骨刺後,往往會有老人因此產生思想負擔,認為骨刺就是在骨頭上長出刺一樣的東西來,如果活動了、或者運動了,刺就會紮到神經、紮到骨頭,從而引起疼痛,如果活動量比較大就會加重疼痛的感覺甚至是導致殘廢,因此認為還是少活動或者儘量不活動的好。實際上,這種觀點並不是正確的。

患有骨刺更需要運動

所謂的骨刺,大部分只是骨質稍微有點突起來,一般並不會引起疼痛。所以,當醫生診斷出骨刺的時候,並不是骨刺剛長出來不久,也有可能已經存在很多年了。長了骨刺後不要停止活動和運動,更需要適量的鍛煉,例如鍛煉股四頭肌、腰背肌肉等等,都是很重要的,這樣可以防止肌肉萎縮。

運動還可以讓骨刺周圍的軟組織更快的適應骨刺刺激,從而減少身體的不適感和疼痛感。

骨刺患者如何運動?根據骨刺位置來定

如果是在頸椎、腰椎上長了骨刺,可以跳舞、練劍、散步,或者是採用前屈、後伸、側彎、左右大旋轉的活動,每天1到2次,每次做10分鐘或者是15分鐘。

膝關節長了骨刺,鍛煉的主要方式是蹲下、起立活動,多練習伸直腿,或者是做大腿肌肉的繃緊鍛煉。

一般來說,骨刺患者的運動不適合劇烈型,例如游泳、騎自行車、慢跑、做操、練太極拳就可以了。運動量的大小,要根據自身的情況來定,如果運動後關節部位的疼痛感和腫脹都有加大,那就要注意了,減少運動量,合適的運動量是不要讓病情加重為宜。如果出現嚴重疼痛感,應該多休息幾天,等疼痛感減輕了再去鍛煉。

注意事項

患有骨刺在治療恢復期間,避免受到寒冷刺激或者是潮濕的影響,因為這些因素都會對關節、肌肉和神經等組織產生不良的影響,例如誘發炎症。如果是要長期保持固定姿勢工作的患者,有時間或者是休息時,要變換一下姿勢。

骨刺患者在飲食上注意蛋白質的攝入,不要攝入太多。有些水果也不要吃,特別是橘子、柳丁。也要避免糖、煙、酒,因為這些物質礙病情的恢復。

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