秋冬過渡期 學會養生很重要

秋冬過渡期應該養生保健

1、保證良好的睡眠

秋冬兩個季節建議大家早睡早起，但是很多年輕人都做不到這個養生原則，導致一整個白天都沒有精神，專家表示，如果你真的沒辦法讓自己在12點之前入睡，那麼可以早點躺在床上閉目養神，睡前儘量不要想工作的事情，也不宜玩手機。

2、補充水分

進入秋季之後很多朋友都會感到體內缺水，隨著氣溫的下降，當我們迎來冬天的時候會更容易有缺水、口渴的感覺，所以在秋冬過渡期，我們應該及時給身體補水，每天要保證喝足800ml的水，除此之外，皮膚容易乾燥的朋友也要給肌膚塗抹潤膚霜、保濕霜等來留住肌膚的水分。

3、增減衣物

秋季跟冬季的早晚溫差是比較大的，所以朋友們一定要隨時注意氣溫的變化，增減衣物，特別是抵抗力比較差的小孩以及老人，早晚出門最好帶上外套，中午氣溫較高的時候穿件單衣即可，注意增減衣物能有效預防風寒的襲擊。

4、注意運動鍛煉

很多朋友進入秋冬之後開始變懶，從偶爾的運動變成一個月也鍛煉不了幾次，但是你知道嗎？在秋季跟冬季我們更要注重運動，因為運動、鍛煉可以增強人體的抵抗力，有效預防疾病的出現，而且運動能讓人體氣血活絡起來，讓你在秋冬不再畏寒怕冷。

5、飲食調整

專家表示，秋季飲食要以滋陰潤燥為主，不建議大家常吃紅肉等溫熱的食物，以免加重秋燥的影響，但是進入秋冬過渡期之後，我們可以適當吃一些紅肉，常見的紅肉有牛肉、豬肉、羊肉等，紅肉的主要作用是幫助我們抵禦冬季的寒冷，怕冷的朋友可以在這個時節多吃一點紅肉哦。

6、常曬太陽

由於冬季比較寒冷，很多朋友都習慣待在了暖氣房裡不愛出門，但是專家提醒，冬季的中午太陽還是比較猛烈的，建議朋友們這個時候外出曬曬太陽，但是同時也要注意防曬。曬太陽不僅可以幫助我們恢復低落的心情，還有一定的補鈣作用，建議體虛的老人、小孩在冬季多曬太陽。

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