霧霾天來襲 教你養生妙招

霧霾天怎麼養生效果好

1、清洗鼻腔

霧霾來襲的時候，空氣裡是含有大量顆粒物以及有害物質的，經過一天的呼吸，鼻腔裡會附著很多髒東西，建議大家在晚上睡覺之前用淡鹽水或者熱水清洗一下鼻腔，這樣做不僅可以達到清洗鼻腔的目的，還可以滋潤鼻腔。

2、多喝水

保持呼吸道濕潤也是霧霾天養生的一個要點，專家表示，霧霾天多喝水可以讓水分帶走吸入體內的毒物，同時還要多吃一點含有維生素A、C的食物，這些營養物質可以提高人體的免疫力，幫助我們對抗霧霾。

3、減少出行

霧霾天建議大家要少出門，特別是有晨練習慣的朋友最好先暫停鍛煉。專家表示，就算你戴上防PM2.5的面罩也沒辦法做到完全抵抗霧霾，所以體虛的老人和小孩在霧霾天最好不要出門鍛煉、遊玩，若真的想運動，那麼就在室內空曠的地方做一下簡單的活動就好。

4、注意衛生

在霧霾天時，人們更要注意個人衛生，特別是皮膚容易過敏的朋友，出門的時候最好帶上濕巾及時清潔皮膚，以免霧霾裡的有害物質引起過敏；霧霾天出門時建議戴上口罩，這樣做可以降低吸入有害物質的機會。

以上就是有關霧霾天如何養生保健的相關資料了，可能還有很多朋友對於霧霾天養生並不在意，但是你真的瞭解霧霾天對於人體的害處嗎？如果你的答案是否定的，那麼就一起接著來看看霧霾天會給身體造成哪些傷害。

霧霾對於人體的傷害有哪些

1、呼吸系統

霧霾天對於呼吸系統的傷害絕對是最大的，首先，我們通過鼻子與肺部在呼吸，霧霾裡的有害物質會先引起鼻腔不適，進入到體內的肺部之後還會對肺部造成傷害，其次，霧霾天的紫外線是比較弱的，這個時候空氣裡的細菌也會隨之增多，在呼吸的時候，這個細菌就會附著在呼吸系統上，從而引起身體不適。

2、內分泌系統

有研究表明，霧霾對於男性的精液品質存在影響。這是因為霧霾裡的有害物質會通過血液迴圈到體內各處，這個物質很難被排出體外，長期下來就會影響到內分泌系統，甚至引起生殖泌尿系統的病變。

3、心血管系統

上文我們有提到，老人在霧霾天不宜外出，這不僅是因為霧霾天會引起老人身體不適，還會誘發老年人的心血管疾病病發。專家表示，霧霾天的空氣很悶，水分也較大，老年人在運動的時候會感到煩躁，這個時候血壓也會變高，稍有不慎就會誘發疾病。

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