老人晨練小心濃霧 盤點最佳鍛煉時間

老人晨練要小心濃霧

進入秋冬之後，人體的肺部會受到冷空氣的襲擊，這個時候如果沒有好好保護肺部就會引起身體不適，所以秋冬季節學會保護肺部是非常重要的，那麼濃霧與肺部之間有什麼關聯呢？為什麼老人晨練的時候要避開濃霧呢？

眾所周知，人體在鍛煉的時候肺部也會跟著加強運作，在運動的同時人們的呼吸也會變快，這個時候空氣品質的好壞對於肺部是很重要的。專家表示，秋冬季節早晨的霧會比較濃，在北方甚至還會出現霧霾，大家也知道霧霾裡有很多對人體不利的元素，例如粉塵、灰塵以及塵蟎等，若是老人在濃霧時期外出鍛煉，那麼就會把這些不好的東西吸進身體裡，當這些元素經過肺部的時候會對肺部造成傷害，所以老人秋冬晨練的時候一定要避開濃霧。

那麼秋冬時節哪個時間段是比較適合鍛煉的呢？下面就來看看專家怎麼說。

秋冬時節什麼時候鍛煉最好

在霧霾滿天飛的大城市裡，想要找一個比較適合鍛煉的時間點確實不容易，專家表示，每天的空氣品質都是不同的，但是一般來說，比較適合老人運動的時間有2個，一個是早晨6-7點的時候，一個是下午4-5點之間，這兩個時間點的空氣品質相對較好。

早晨6-7點之間，上班族們都還在被窩裡感受溫暖，這個時候街上的車流量比較少，二氧化碳的排放量也比較低，老人們可以到公園或者植被較多的地區進行鍛煉，呼吸新鮮的空氣，鍛煉的地點也可以選擇上風口，因為風可以吹走霧霾，讓你享受到清新的空氣。

下午4-5點的時候，這個點還沒到上班族們的下班時間，空氣裡的不利元素經過一天的消耗也變得更少，這個時候的空氣品質相對中午也會好很多，老人們可以利用這個時間段做做運動，舒展一下腰身，但是5點之後就不要再外出運動了，因為晚高峰的來臨會影響空氣品質，讓你感到不適。

以上就是有關老人秋冬運動時間的一些相關資料，由於很多老年朋友都有呼吸道疾病的煩惱，所以在運動時間的選擇上一定要慎重，選擇空氣品質好的時間鍛煉才能更好的保健身體。

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