肝血足不足 就看這四個地方

不過每個人的一生中都不可能不生病，只是要看是大病小病。身體的各個部位都是相互關聯的，如果內部出現了什麼問題，那麼外表就會對應的顯現出來。而從指甲的一些變化我們就可以看出肝血的盛衰。那麼，如何養肝補血呢?

肝血不足可看這些部位

中醫學認為，“爪為筋之餘”，“爪”包括指甲和趾甲，是體內的筋延伸到體外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝臟與筋和指甲的關係都十分密切。從指甲的堅脆、厚薄、顏色枯萎或潤澤等信號，可以讀出體內肝血的盛衰秘密。健康人的指甲，一般因血液供應充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度，形狀平滑光潔，無縱橫溝紋，沒有干擾斑。若肝血盛衰出現變化，往往會在指甲上有所表現。

1、辨顏色

若指甲顏色蒼白，往往說明有貧血或營養不良，可多吃大棗、黑芝麻等補氣補血的食品；若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆，需進一步檢查才能確診；指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。

2、辨斑點

指甲出現白色斑點，多為小兒消化不良、蟲積或者缺鈣，平時應注意飲食衛生和營養均衡；指甲下出現紅色斑點，說明毛細血管有出血；出現黑斑，說明血液迴圈發生障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議到醫院做進一步檢查治療。

3、辨紋路

一般指甲出現縱紋，多為過度疲勞、神經衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平時應注意休息；出現橫溝，一般是營養不良，或是慢性消化系統疾病。

4、辨半月痕

指甲根部的“月牙”，又稱半月痕，也能反映機體的氣血健康狀況。身體健康者，半月痕大小適中，呈灰白色；若沒有半月痕，多是氣血不足的表現；半月痕過大，則易患高血壓、甲亢等疾病。

按摩3穴位養肝補血

1、按摩大敦穴排肝毒

雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太沖穴排肝毒

雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次。然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

3、拍打足背排肝毒

雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經循行，五指併攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。

肝臟氣血不足吃什麼好

1、桑果

桑果具有滋補肝腎、補氣養血的功效，所以，經常吃桑果能有效改善肝臟氣血不足的症狀。桑果的吃法比較多，可以直接生吃，也可以製成桑果乾、桑果醬、桑果酒等。

2、黑芝麻

黑芝麻具有養血潤燥、滋肝補腎的功效，能起到調理肝臟氣血不足的作用，非常適合肝臟氣血不足的朋友食用。黑芝麻的常見做法有黑芝麻糊、黑芝麻糕、黑芝麻燉雞等。

3、阿膠

阿膠是一味常見的中藥材，具有很好的滋補作用，不僅可以補肝血，還可以養氣血，所以，吃阿膠也可以起到調理肝臟氣血不足的作用。阿膠的常見做法有阿膠芝麻糕、阿膠核桃糕、阿膠燉烏雞等。

4、菠菜

菠菜是一種很好的養肝蔬菜，具有平肝、補血、潤腸、助消化等功效，所以，肝臟氣血不足的朋友不妨多吃些菠菜來調理氣血，效果也是比較好的。菠菜的常見做法有菠菜雞蛋炒木耳、涼拌菠菜、菠菜豬肝湯、菠菜粉絲等。

5、大棗

大棗是一種很好的保肝食物，而且大棗中含有豐富的鐵質，經常食用大棗，可以起到補氣血的效果。所以，吃大棗也可以改善肝臟氣血不足的症狀。

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