秋冬季節吃堅果好處多 如何健康堅果 熱門文章排行榜 >>2017-10-31 16:17來源：99健康網

堅果是我們生活中常吃的一種零食，現在很多辦公室的妹子們偶爾也會來上一包，裡面的堅果種類有很多，有果乾、杏仁、腰果、松子、開心果，還有核桃，這裡面每一樣的營養都很高，而且營養也是不同的，下午休閒的時候來上一包，滿口留香，而且給身體帶來能量，讓你輕鬆應對下午的工作，味道非常不錯。

吃堅果不僅能補充能量，而且對身體也有好處，秋冬季節是吃堅果的最好時機，在其他季節吃的話感覺容易上火，而秋冬季節天氣已經冷了下來，吃後就不存在這個問題，還有堅果大多可以補腦的效果，秋冬季節要補的是腎臟，所以這個時候多吃些堅果有好處，秋冬季吃堅果有抗寒的效果，能增強體質，當然吃堅果也是有說法的，並不是每個人都適合吃，那麼如何健康吃堅果呢？來看看小編是怎麼說的吧。

板栗

首先板栗，板栗是堅果中常見的一種，大街上經常會看到很多賣板栗的攤子，味道很香，而且板栗除了炒著吃之個，燉湯喝味道也是很不錯的，我空閒的時候經常喝板栗雞肉湯，非常好喝，這裡需要說下的就是吃板栗的時間，最也是在兩餐飯中間吃，這樣比較好，更能體現板栗的價值。

腰果

人家都說吃啥補啥，吃腰果補腰，讓腰更健康，但是它的吃法也是需要注意的，就是在吃的時候，先吃上一兩粒之後，然後停下來十幾分鐘再吃剩下的，不要一口氣就吃掉，這樣會給身體造成一些負擔，影響健康。

松子

松子的味道也不錯，尤其是炒松子，非常香，在吃松子的時候，如果不能一次性吃完的話，那麼直接包起來放著就可以，但是存放的時候不要過長，過長的話松子的味道就不好吃了。

花生

花生是我最喜歡吃的，以前自己都會炒花生米來吃，脆脆香香的，花生鄧吃也不能一下子吃很多，不宜過量，過量的話對腸胃造成負擔。

南瓜子

南瓜子味道也很香，沒事的時候或者追劇的時候來上一盤南瓜子，也是很愜意的，但是南瓜子也不是每個人都適合吃，胃熱的人還是少吃為好。

開心果

一聽名字就覺得很喜慶，吃了會開心的堅果，就是常說的開口笑，味道也很不錯，但是如果你的血脂比較高或者身體肥胖的話那還是少吃為妙了。

葵花子

葵花子雖然有些營養，但是畢竟是零食，不能當主食來吃，量也不能太多，最好一天吃一小把就足夠了。

核桃

核桃是補腦的，這個大家都知道，而且營養也很高，一般的人都可以吃，但是最好也要控制一下量，不能吃太多，一周吃上兩三次就行了。

以上就是介紹的怎麼健康吃堅果？吃多少合適的問題，你知道了嗎？

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