頸椎呵護妙招 6個動作放鬆你的頸椎 熱門文章排行榜 >>2017-10-31 15:59來源：99健康網

現在越來越多的上班族或是長時間久坐的妹子們頸椎經常疼，而且扭動脖子的時候非常困難，轉動脖子的時候還能聽到裡面骨頭在響，這就說明你的頸椎出現問題了，也就是常見的一種病——頸椎病。

回想一下你平時的工作和生活中，是不是也有經常長時間保持一個動作打字或者讀書，甚至是玩手機打遊戲的情況，還有的人喜歡躺著看電視，這些習慣對頸椎都有一定的影響。

有些人一份工作做了好多年，而且是需要一整天坐著上班的，站起來活動時間非常少，所以頸椎非常容易出現問題，所以不管是什麼樣的工作內容，不管工作強度如何，想要頸椎健康，還是在適時的時候站起來放鬆一下身體，讓你的頸椎也得到一個徹底的放鬆才可以，下面小編就來詳細說一說讓頸椎徹底放鬆的幾個小動作。

先來個熱身運動：轉動脖子，前後左右的方向各一次，做上三次。

頭手相抗

身體放鬆，保持站立的姿勢，雙手交叉緊緊的貼在脖子後面，把頭用力仰起來，頂住脖子後面，頭向脖子後面用力，互相抵抗五次以上。

伸脖子回頭望

還是站立的姿勢，雙手向前平伸，兩個手掌交叉，努力向前伸長，儘量伸到最大限度，脖子也向前伸，做擴胸運動，在收回的時候，頭轉過來看向身體的一側，保持兩秒鐘，換另一邊。

仰頭望雙手

身體站好，兩隻手交叉後向上舉過頭頂，手指是交叉狀態，掌心向上方，將頭仰起來看向上抬的頭頂的正前方，保持五秒鐘。

搖搖頭晃晃腦袋

站立的姿勢，雙手放在腰的兩邊，轉動整個腦袋帶動脖子，旋轉五圈，再朝相反的方向轉動五圈。

頸項之爭

身體自然站立，左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌豎立向左平行推出，同是頭朝右看，保持幾秒鐘，再換另一個手做此動作。

左看右看

站立的姿勢，頭向左轉動，停留一會兒，再向右轉，還是停留一會兒，連續做兩組。

以上就是小編介紹的讓你的頸椎放鬆的幾個方法，這幾個動作非常有效果，最重要的是隨時隨地可以做，不用擔心沒有場地，平時如果坐的時間長了，想換一個姿勢或者活動一下的話，不妨站起來，找個安靜的地方，把上面說的小動作做上一兩遍，稍後你會感覺頸椎舒服多了，脖子摸上去也不會那麼硬硬的了。

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