孕期水腫如何緩解 三大妙招來幫忙 熱門文章排行榜 >>2017-11-01 10:30來源：99健康網
懷孕期間出現水腫的情況很正常，導致水腫的原因有很多，孕期水腫一般不會影響到生活，那麼如何緩解孕婦水腫呢？
孕期水腫的類型
顯性水腫：表現為皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓後呈凹隱，由踝部開始，向上發展到小腿、大腿甚至腹部。
隱性水腫：表現為體表無明顯水腫，水分瀦留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每週超過0.5kg。
緩解孕期水腫應注意生活細節
1.平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
2.坐著的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小檯子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。
3.臥床，儘量用左側位
孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利於水腫消退。
孕婦水腫的原因
1、妊娠6周開始，血容量逐漸增加，34周時達到高峰，並且在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加後，組織間液也會增加。
2、孕期，准媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水份滯留，體內水份積存，從而導致尿量減少，於是出現了水腫現象。
3、血液增加，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
4、子宮增大後，使得骨盆內的壓力增高，導致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕，則多屬於生理性的。
5、孕期水腫現象會隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發於腳掌、腳踝、小腿等部位，有時臉部也會出現輕微水腫，並且越接近預產期則越明顯。如果水腫現象伴隨高血壓及蛋白尿，准媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。
緩解孕期水腫可用運動方法去腫
1.按摩
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦。
2.適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
3.臺階運動
利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
緩解孕期水腫可吃消腫食物
利於消腫食物主要有：冬瓜、芹菜、蘋果、鯉魚、西瓜、黃瓜、紅豆、南瓜。
A、海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克，海米20克，鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。
做法：
1.將海米用溫水泡軟，洗淨，控幹水分；冬瓜去皮和瓤，洗淨，切成片。
2.鍋中熱油爆香海米，煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末即可。
B、綠豆芹菜湯
材料：綠豆50克，芹菜50克，雞蛋1只，精鹽適量。
做法：
1.綠豆洗淨，用清水浸泡2小時，揀去雜質。
2.芹菜擇去葉，洗淨切段。雞蛋取蛋清，打散。
3.將綠豆、芹菜放攪拌機內，加適量清水，攪成泥。
4.鍋中放兩碗清水煮沸，倒入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸後倒入雞蛋清推勻，放入精鹽調味即成。
C、紅棗黑豆鯉魚湯
材料：鯉魚1條（約500克），紅棗10粒，黑豆20克，鹽1茶匙（5克），薑1小塊，清水1500毫升。
做法：
1.將鯉魚去鱗、去鰓、去內臟（一般這些在買魚時可以讓賣主代為處理），洗淨後控幹水分，並用紙巾將魚身徹底擦乾。
2.鍋中不放油，把黑豆放入鍋中，用小火炒至豆殼裂開。然後再洗淨，並瀝幹水分備用。
3.在不粘鍋中倒入油，大火加熱至7成熱時，放入鯉魚煎至雙面金黃後撈出。
4.將煎過的鯉魚放入湯鍋中，一次性加入開水，然後加入黑豆，紅棗，和去皮切片的薑片，大火煮沸後，蓋上蓋子，轉小火煲1小時。
5.食用前，放入鹽調味即可。
特別提醒：
1、如果孕婦僅有小腿浮腫，一般不需治療。只要注意休息，避免長時間站立，經常抬高下肢，少吃些鹽，水腫會減輕或消退。值得一提的是，不可濫用利尿藥，因為利尿藥會排鉀，可能導致血鉀過低。如果水腫嚴重，漫至大腿以上，體重增加較快（每週超過0.5kg），血壓升高，檢查小便有蛋白，則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合症，及時診斷治療。
2、孕婦久站或久坐後，下肢可以出現凹陷性水腫，但經臥床後即能消退，這是妊娠期的生理現象。如果休息後水腫亦不消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象。懷孕後出現水腫異常應到醫院就診。（參考網站：妮兔時尚網）
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