秋季黑白都要吃 這些黑色食物能養生

秋季也要吃黑色食物

1、黑棗

生活中我們經常吃紅棗，但其實黑棗也有不錯的保健效果哦，專家表示，秋季吃點黑棗可以補氣養血，黑棗對於貧血的女性有不錯的補血功效，另外，黑棗還有預防骨質疏鬆功用，中老年人也可以利用黑棗來補鈣、養骨。

2、黑芝麻

很多人認為吃黑芝麻會引起上火，但事實並不是如此，其實黑芝麻具有不錯的滋陰潤燥效果，非常適合在秋季食用，專家認為，黑芝麻還能幫助皮膚起皮、乾燥的朋友養膚潤膚，建議朋友們每天喝一杯黑芝麻糊來養生。

3、黑米

黑米其實就是黑粳米，可能有不少人對於黑米並不瞭解，黑米含有豐富的蛋白質、維生素以及花青素等有效營養物質，比起大米、小米來說也有不錯的養生效果，秋季可以將黑米與大米一起煮著吃，也可以用黑米與紅棗、桂圓、枸杞等做成八寶飯食用。

4、黑木耳

秋天我們提倡大家多吃銀耳，因為銀耳有滋陰潤燥、養肺潤肺的效果，但其實黑木耳也有養肺的功用。專家認為，黑木耳能促進人體排毒，秋季進補之前可先吃點黑木耳幫助體內器官排出毒素，這樣做能讓五臟六腑更好的吸收滋補品裡的營養物質。

5、黑豆

黑豆是不錯的補腎食物，雖然秋季我們常說要養肺，但是補腎的工作一樣不能落下，只有腎臟健康了，人們的身體才會越來越強壯。專家建議，黑豆可以與豬蹄一起燉湯喝，無論是男性還是女性，多喝點黑豆豬蹄湯都能養腎護腎，這道藥膳還能養護皮膚，紅潤臉色。

秋季養生還要吃這些食物

除了上文提到的5種黑色食物以外，生活裡還有不少食物適合在秋季食用，下面就讓小編為你推薦秋季必吃的幾款食物。

1、蓮藕

秋季人們容易出現秋乏，專家表示，蓮藕能有效緩解人們的疲勞感，所以秋季可以多吃點蓮藕來養生。

2、雪梨

秋天必吃的水果裡肯定少不了雪梨，雪梨水分充足，能防治秋燥給人們帶來的影響，雪梨燉冰糖還是不錯的美容食療。

3、百合

很多朋友在秋季會出現睡眠障礙，這個時候吃點百合能安撫心神，助睡眠，無論是鮮百合還是幹百合都適合在秋季食用。

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